Os Riscos de estar Sentado

Estar sentado por longos períodos de tempo está associado a doença cardíaca, aumento do risco de diabetes e um maior risco de morte por qualquer outra causa.

Numa nova publicação da American Heart Association (AHA), os investigadores compilaram e resumiram as provas existentes para concluir que estar sentado pode ser efetivamente problemático para a saúde, aconselhando: "Sente-se menos, mova-se mais".

Estudos mostram que o estar sentado menos tempo se correlaciona com melhor bem-estar psicológico e estado de saúde geral, enquanto que quanto mais tempo sentado está associado a sintomas depressivos.

Além disso, os efeitos negativos a nível cardíaco são muito marcados, independentemente da atividade física que o indivíduo faça para compensar.

Não devemos esquecer que além dos riscos cardíacos, a posição de sentado mantida por longos períodos de tempo tem um grande impacto a nível articular e postural.

Ainda assim, será necessária mais investigação nesta área para determinar exatamente a partir de quanto tempo sentado os impactos na saúde são negativos.

Este aviso da AHA vem no seguimento de um estudo da University of Exeter e University College London que concluiu que o tempo sentado não foi associado a um aumento do risco de mortalidade após acompanhar os hábitos sedentários de mais de 5.000 pessoas durante mais de uma década e meia.

Para os profissionais de saúde e desporto que trabalham todos os dias com as consequências do sedentarismo, o lema "Sente-se menos, mova-se mais." faz todo o sentido.

 

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Fontes:

Time.com

American Heart Association

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