Cross Training

• 16 horas de formação;
• Material de apoio ao curso em formato digital e impresso (em Português);
• Certificado de registo profissional (DGERT), em formato digital;
• 3,2 UC (Unidades de Crédito) relativos ao Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF) e Diretor Técnico (DT) e Treinador Desporto (TD);
• Certificado de participação Bwizer com creditação IPDJ, em formato digital;
• Seguro de acidentes pessoais em vigor durante a formação.

Objetivo Geral:

• Conhecer os princípios, indicações e precauções do Cross Training, sendo capaz de avaliar e prescrever um plano de treino adequado às características e objetivos do indivíduo, assim como de o acompanhar, motivar e fazer as devidas correções.

Objetivos Específicos:

• Conhecer os fundamentos, metodologia e princípios de exercício do Cross Training;
• Reconhecer as indicações e precauções a ter em consideração para a prática de Cross Training;
• Conhecer o set up, pontos-chave, erros comuns e suas correções de cada um dos movimentos;
• Ser capaz de realizar uma avaliação detalhada;
• Ser capaz de desenhar um plano de treino específico para o indivíduo, assim como de implementar alterações (progressões) sempre que se justifique;
• Estar apto para acompanhar o indivíduo durante a realização dos exercícios, fazendo as correções necessárias;
• Saber motivar e promover adesão ao programa de treino e estilo de vida saudável;
• Conhecer e ser capaz de executar os exercícios com progressão técnica em cada um dos elementos;
• Integrar a metodologia de treino Comparação: “test, execução prática, re-test”;
• Ser capaz de adaptar esta metodologia ao nicho específico de cada participante.

O pagamento desta formação pode ser realizado através de duas modalidades:

• Pronto pagamento do valor total do curso - Esta modalidade permite-lhe fazer a inscrição por um valor mais reduzido uma vez que não está sujeita a qualquer taxa adicional.
• Pagamento em mensalidades - O número de mensalidades é escolhido pelo cliente consoante a sua preferência. Este método tem uma taxa adicional que faz com que o valor final seja superior ao valor do pagamento a pronto. No entanto permite a diluição do valor total ao longo do tempo, diminuindo a sua taxa de esforço financeiro. A primeira prestação deve ser paga no momento da inscrição. As restantes mensalidades são pagas no início dos meses seguintes (consecutivos).

FAQs Pagamento a Prestações

1. Como posso saber qual o valor de cada mensalidade e qual a taxa aplicada? 
O valor depende do número de mensalidades escolhido. Pode fazer uma simulação de compra, sem compromisso, clicando em Inscreva-se Já > Pagamento a Prestações (Mensalidade) > Seleccionar o número de mensalidades pretendidas. Será apresentado o valor da mensalidade assim como a taxa associada ao mesmo. Se quiser concluir o processo basta clicar em Confirmar Compra. No final do processo deverá ainda aceitar os termos e condições do Contrato de Prestações. Aceitar este documento na sua Área Pessoal é um processo obrigatório e sem ele a inscrição não poderá ser validada.

2. Com que periodicidade tenho de pagar cada mensalidade?
A primeira mensalidade é paga no momento da inscrição. As mensalidades seguintes são pagas até ao dia 5 de cada mês. As mensalidades seguintes terão de ser pagas nos meses subsequentes à inscrição, sem meses de intervalo entre elas. Esta periodicidade é seguida independentemente do número de mensalidades escolhido.

3. Como recebo os dados de pagamento de cada prestação?
No momento da inscrição recebe um email e SMS com os dados de pagamento da primeira mensalidade. As instruções de pagamento das mensalidades seguintes serão enviados ao dia 1 de cada mês.

4. Quais os métodos de pagamento disponíveis?
Os métodos de pagamento disponíveis são REF MB, Visa e Paypal. Note que o método escolhido no momento da inscrição será o mesmo ao longo de todo o processo.

5. O que acontece se me esquecer de fazer o pagamento até ao dia 5?
Se se atrasar no pagamento da sua prestação e a encomenda cancelar, será sujeito ao pagamento de uma multa para reativar a sua inscrição. Deverá contactar-nos para info@bwizer.com, caso contrário não poderá frequentar o curso até ao momento da reativação.

O Cross Training é cada vez mais popular, e não só entre atletas profissionais! Nos últimos anos tem-se verificado em Portugal um aumento exponencial na prática de várias vertentes de Cross Training, sendo que modalidades como o Boot Camp, Primout, Crossfit, etc, têm conquistado vários adeptos.

A filosofia do Cross Training assenta num desafio constante dos limites do participante!

Este método de treino utiliza movimentos do quotidiano (movimentos funcionais) para fortalecer os praticantes e realiza-os a alta intensidade, maximizando assim os resultados obtidos. Utiliza uma combinação de exercícios de ginástica (exercícios com peso corporal), halterofilia (controlo de cargas externas) e metabólicos (exercícios cardiovasculares) misturados de tantas formas quanto possível para que o praticante nunca se adapte e assim o estímulo de treino seja mais forte.

Apesar de caracterizado pela elevada intensidade, não é de todo verdade que seja um treino exclusivamente para atletas de alta competição, já que o treino será sempre escalado ao nível de cada participante.

Obviamente, que para ser totalmente efetivo, é essencial que o indivíduo seja acompanhado por profissionais competentes, pelo que a procura por espaços e profissionais aptos e capazes tem crescido grandemente!

“Cross Training” será portanto uma excelente oportunidade de aprendizagem para ficar apto a realizar uma avaliação detalhada e uma prescrição em perfeita sintonia com as características e objetivos do indivíduo. Agarre esta oportunidade emergente no mercado de trabalho e ofereça um treino diferenciado e de qualidade aos seus clientes!