Quando falamos em Treino integrativo, referimo-nos a um programa que incorpora vários tipos de exercícios num único plano de treino e respetivas sessões. Um exemplo de programa de treino integrativo é aquele que inclui flexibilidade, treino de equilíbrio, treino de resistência e exercícios cardiorrespiratórios juntos numa única sessão de treino ou plano de treino.
O treino integrativo seleciona os benefícios de todos os tipos de treino e combina-os num formato passível de ser utilizado num plano de treino, tendo por base as técnicas miofasciais, exercícios de mobilidade, exercícios de estabilidade e exercícios corretivos assistidos.
Devemos planear um treino personalizado a partir de uma avaliação rigorosa e de acordo com as necessidades e padrões de movimento da pessoa em questão, combinando os benefícios de um programa de exercício integrativo, variado e constituído segundo várias componentes que devem ser alvo de avaliação e intervenção.
Descobre essas componentes, aqui 👉 ”Treino Integrativo - Quais as componentes essenciais na avaliação do movimento?”
Contudo, no momento do treino é muito frequente depararmo-nos com casos onde existe presença de dor ou algum tipo de disfunção.
Nestes casos, a dor suspende o treino ou apenas limita a sua Intensidade? É uma dúvida que prevalece em muitos de nós e que leva à incerteza no momento de decisão.
Cabe ao profissional que acompanha o seu cliente/atleta o poder de avaliação e posterior decisão de uma possível readaptação ou mesmo cessação do seu treino. Existem “bandeiras alerta” que, consoante a sua cor e respetiva gravidade, orientam a tomada de decisão.
Assista ao vídeo gratuito com a resposta do fisioterapeuta João Francisco Almeida a esta dúvida tão recorrente:
CV: João Francisco Almeida, é um Fisioterapeuta, natural de Lisboa, licenciado em 2013 pela Escola Superior de Saúde do Alcoitão (ESSA), Portugal. É também Mestre em Fisioterapia no Desporto e na Readaptação Física, pela Faculdade de Gimbernat, Barcelona, e concluiu também o curso de Osteoetiopatia D.O.E, pela ATMS, a par de outras formações onde se destacam Trigger Points, Fisioterapia Desportiva de Elite e Curso de Nutrição no Desporto.