Cross Training: 6 fases de execução do Power Snatch
O Power Snatch, um dos movimentos mais característicos do Cross Training, não é uma novidade trazida por esta metodologia. Com efeito, já era utilizado nos treinos Olímpico, com o objetivo de treinar e melhorar o Snatch e o Clean & Jerk - note que numa competição olímpica de halterofilia, o Snatch é o primeiro exercício e o Clean & Jerk o segundo exercício.
O Power Snatch trabalha a força e condicionamento físico. Trata-se de um exercício tecnicamente exigente, ainda que a sua técnica seja mais fácil de aprender do que a técnica Snatch.
A sua execução passa por 6 fases:
- Posição inicial
- Primeira puxada
- Transição
- Segunda puxada
- Pegada
- Recuperação
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