Treino HIIT? Sim, mas atenção à duração!

Segundo uma recente publicação do The Independent, muitos praticantes de HIIT podem estar aquém dos resultados possíveis ou até sujeitos a um risco de lesão superior, por estarem a fazer treinos demasiados longos.

Com efeito, no treino intervalado de alta intensidade (ou simplesmente HIIT) a duração total do treino é uma variável de extrema importância, já que como o objetivo é levar o esforço e resistência ao extremo, esta possibilidade é finita.

Assim, as recomendações apontam para que o treino dure cerca de 30 minutos, pois um treino excessivamente longo pode levar a um maior recrutamento de compensações e à utilização de um esquema motor mais propício à lesão.

 

-----
Fonte: Notícias ao Minuto

Partilhe esta notícia