Treino Funcional: vantagens da utilização de bandas elásticas
Na hora de preparar uma aula de treino funcional, muitas vezes é difícil inovar e criar uma dinâmica de aula diferente - concorda?
Segundo Keyner Luiz, os exercícios funcionais com bandas elásticas são uma ótima opção para manter os exercícios funcionais base, mas dar uma intensidade e dinâmica diferente, são indicados para fortalecimento muscular, podendo ser usados em diferentes contextos, desde a performance, à reabilitação e prevenção de lesões.
Estas bandas elásticas podem ser usados em diferentes exercícios e, portanto, trabalhar diferentes grupos musculares, tendo como principais benefícios:
- Ativação Muscular: as bandas elásticas colocam uma tensão constante nos músculos, mantendo-os igualmente envolvidos em ambas as fases de contração e de alongamento do exercício. O uso do elástico para fazer o movimento, obriga o corpo a manter o controlo durante o exercício.
- Perda de peso: queima calórica está relacionada com a ativação muscular - quanto mais fibras musculares ativadas, mais perda de gordura existe.
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