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Formador (a)
Formador (a)

Marco Poço

Marco Poço é Licenciado em Educação Física e Desporto pelo ISMAI. É Cross Trainer Level 1 Trainer.

Ver história e competências
Programa

  • Enquadramento da metodologia no mercado do Fitness actual
  • Introdução aos movimentos base
   - Squats
   - Presses
   - Lifts
Execução e correção, como fazer e como ensinar
  • Mobilidade
   - materiais
   - quando e como

   - aplicação prática

  • Weightlifting 
   - Snatch
   - Clean and Jerk
   - Progressões
      - como fazer
      - como ensinar

      - como escalar e adaptar

  • Programação
   - Regras para criação de variabilidade no treino
   - A construção do treino do dia

   - regras para a criação da semana de treinos

  • Ginástica avançada
Como fazer e como ensinar: progressões, variações, como escalar e adaptar.
- Handstand hold
   - Handstand pushup Strict
   - Handstand pushup kipping
   - Handstand walking
   - Pullups strict
   - Pullups kipping
   - Pullups butterfly

   - Barbell muscle ups

  • Um treino, estrutura e organização
   - para quem?
   - o quê?
   - quando?
   - de que modo?

   - o papel do treinador, atleta, gestor e proprietário no treino

Objetivos

Objetivo Geral:

  • No final do curso os alunos devem conhecer os princípios, indicações e precauções do Cross Trainnig. Devem também ser capazes de avaliar e prescrever um plano de treino adequado às características e objetivos do indivíduo, assim como de o acompanhar, motivar e fazer as devidas correções.
 


Objetivos Específicos:

  • Conhecer os fundamentos, metodologia e princípios de exercício do Cross Training
  • Reconhecer as indicações e precauções a ter em consideração para a prática de Cross Training
  • Conhecer o set up, pontos-chave, erros comuns e suas correções de cada um dos movimentos
  • Ser capaz de realizar uma avaliação detalhada
  • Ser capaz de desenhar um plano de treino específico para o individuo, assim como de implementar alterações (progressões) sempre que se justifique
  • Estar apto para acompanhar o individuo durante a realização dos exercícios, fazendo as correções necessárias
  • Saber motivar e promover adesão ao programa de treino e estilo de vida saudável
  • Conhecer e ser capaz de executar os exercícios com progressão técnica em cada uma dos elementos
  • Integrar a metodologia de treino Comparação: “test, execução prática, re-test”
  • Ser capaz de adaptar esta metodologia ao nicho específico de cada participante
Investimento

O pagamento desta formação pode ser realizado através de duas modalidades:

  • Pronto pagamento do valor total do curso - Esta modalidade permite-lhe fazer a inscrição por um valor mais reduzido uma vez que não está sujeita a qualquer taxa adicional.
  • Pagamento em mensalidades - O número de mensalidades é escolhido pelo cliente consoante a sua preferência. Este método tem uma taxa adicional que faz com que o valor final seja superior ao valor do pagamento a pronto. No entanto permite a diluição do valor total ao longo do tempo, diminuindo a sua taxa de esforço financeiro. A primeira prestação deve ser paga no momento da inscrição. As restantes mensalidades são pagas no início dos meses seguintes (consecutivos).
 

FAQs Pagamento a Prestações

1. Como posso saber qual o valor de cada mensalidade e qual a taxa aplicada? 
O valor depende do número de mensalidades escolhido. Pode fazer uma simulação de compra, sem compromisso, clicando em Inscreva-se Já > Pagamento a Prestações (Mensalidade) > Seleccionar o número de mensalidades pretendidas. Será apresentado o valor da mensalidade assim como a taxa associada ao mesmo. Se quiser concluir o processo basta clicar em Confirmar Compra. No final do processo deverá ainda anexar na sua Área Pessoal o Contrato de Prestações devidamente assinado. Anexar este documento na sua Área Pessoal é um processo obrigatório e sem ele a inscrição não poderá ser validada.

2. Com que periodicidade tenho de pagar cada mensalidade?
A primeira mensalidade é paga no momento da inscrição. As mensalidades seguintes são pagas até ao dia 5 de cada mês. As mensalidades seguintes terão de ser pagas nos meses subsequentes à inscrição, sem meses de intervalo entre elas. Esta periodicidade é seguida independentemente do número de mensalidades escolhido.

3. Como recebo os dados de pagamento de cada prestação?
No momento da inscrição recebe um email e SMS com os dados de pagamento da primeira mensalidade. As instruções de pagamento das mensalidades seguintes serão enviados ao dia 1 de cada mês.

4. Quais os métodos de pagamento disponíveis?
Os métodos de pagamento disponíveis são REF MB, Visa e Paypal. Note que o método escolhido no momento da inscrição será o mesmo ao longo de todo o processo.

5. O que acontece se me esquecer de fazer o pagamento até ao dia 5?
Se se atrasar no pagamento da sua prestação e a encomenda cancelar, será sujeito ao pagamento de uma multa para reativar a sua inscrição. Deverá contactar-nos para info@bwizer.com, caso contrário não poderá frequentar o curso até ao momento da reativação.

O que inclui este curso?
  • 16 horas de formação;
  • Material de apoio ao Curso em formato digital (em Português);
  • Certificado de registo profissional (DGERT), em formato digital;
  • 3,2 UC (Unidades de Crédito) relativos ao Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF) e Diretor Técnico (DT);
  • Certificado de participação Bwizer com creditação IPDJ, em formato digital;
  • Seguro de acidentes pessoais em vigor durante a formação;
Saiba mais sobre este tema

Cross Training é cada vez mais popular, e não só entre atletas profissionais! Nos últimos anos tem-se verificado em Portugal a um aumento exponencial na prática de várias vertentes de Cross training, sendo que modalidades como o Boot Camp, Primout, Crossfit, etc, têm conquistado vários adeptos.

A filosofia do Cross Training assenta num desafio constante dos limites do participante!

Este método de treino utiliza movimentos do quotidiano (movimentos funcionais) para fortalecer os praticantes e realiza-os a alta intensidade, maximizando assim os resultados obtidos. Utiliza uma combinação de exercícios de ginástica (exercícios com peso corporal), halterofilia (controlo de cargas externas) e metabólicos (exercícios cardiovasculares) misturados de tantas formas quanto possível para que o praticante nunca se adapte e assim o estímulo de treino seja mais forte.

Apesar de caracterizado pela elevada intensidade, não é de todo verdade que seja um treino exclusivamente para atletas de alta competição, já que o treino será sempre escalado ao nível de cada participante.

Obviamente, que para ser totalmente efetivo, é essencial que o indivíduo seja acompanhado por profissionais competentes, pelo que a procura por espaços e profissionais aptos e capazes tem crescido grandemente!

“Cross Training” será portanto uma excelente oportunidade de aprendizagem para ficar apto a realizar uma avaliação detalhada e uma prescrição em perfeita sintonia com as características e objetivos do indivíduo. Agarre esta oportunidade emergente no mercado de trabalho e ofereça um treino diferenciado e de qualidade aos seus clientes!

Testemunhos dos alunos

Não perca tempo e comece já com a leitura deste E-book Gratuito: Ginástica Avançada no Cross Training.


No curso intensivo de Cross Training irá conhecer a fundo uma metodologia versátil, desafiante e que proporciona um treino completo.


Irá aprender os movimentos base para além de movimentos de halterofilismo, como o Snatch e o Clean & Jerk, movimentos gímnicos mais avançados, como pullups e handstands, e as suas variações e progressões. Irá ainda saber como pode aplicar a mobilidade nos seus treinos, com recurso a diferentes materiais.


Aprenda a estruturar um treino de Cross Training com lógica e objetivos claros. Execução, ensino, escala, adaptação, performance - está preparado?

Ler mais

  • Formação Certificada
    IPDJ DGERT
  • Unidades de Crédito IPDJ: 3,2
Vou ser melhor com este curso porque:
  • Vou aprender a executar, a ensinar, a escalar e adaptar os movimentos base, os movimentos olímpicos, e os movimentos de ginástica mais avançados.
  • Vou saber como estruturar um plano de treino de modo a manter a intensidade alta, a variabilidade entre aulas e a motivação dos meus atletas;
  • Vou aprender a aplicar esta metodologia, gerindo com sucesso grandes grupos, pequenos grupos ou mesmo em treino personalizado;
  • Vou otimizar a minha performance e a dos meus alunos.
Datas
5 e 6 de dezembro de 2020
Exclusivo a
#Licenciado Desporto/Educacao Fisica, #Tecnico Exercicio Fisico, #Treinador Desporto, #Outros Profissionais de Exercicio (nao Lic. e sem cedula), #Outras Profissoes, #Estudante Finalista
Nº máximo de vagas
30 Vagas
Investimento
Inscrição antecipada Insc. antecipada (até 27-10-2020) 197,00€
 Pague em prestações mensais
 2x, 4x, 6x, 8x, 12x
 a partir de 19,63€
Inscrição normalInsc. normal
(até 24-11-2020)
249,00€
Inscrição tardiaInsc. tardia
(até 05-12-2020)
290,00€
Horário, Local, Rating
Nº máximo de vagas
30 Vagas
Horário
Sáb - 14:00 - 21:00
Dom - 09:00 - 13:00 | 14:00 - 19:00
Carga Horária
16 horas
Concelho
Braga
Idioma
Português
Avaliação
9.1
466 alunos recomendam este curso em 9.1
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