Curso Online: Nutrição e Suplementação Desportiva

• A evolução das práticas alimentares associadas ao desporto;
• Quão importante pode ser uma alimentação adequada?;
• Avaliação nutricional e antropométrica do atleta e as suas condicionantes;
• Nutrição e atividade física no ciclo de vida;
• Particularidades do atleta;
• Metabolismo das proteínas, hidratos de carbono e lípidos;
• Necessidades e recomendações de energia e macronutrientes;
• Nutrição peri-treino: alimentação antes, durante e após o treino;
• Nutrição na preparação da competição;
• O papel da alimentação na prevenção e tratamento da lesão;
• Suplementação no desporto - legislação;
• Abordagem ao perigo de dopagem;
• Suplementos para otimização da saúde;
• Suplementos utilizados na gestão da composição corporal - ganho de massa muscular e perda de massa gorda;
• Suplementos utilizados para melhorar a performance - desportos de força, potência e endurance;
• Hot topics em nutrição;
• Case studies: Futebol, Maratona, Crossfit, Ginástica, Culturismo;
• As opções de alimentos e suplementos no mercado nacional;
• Na prática: cálculo das necessidades do atleta, elaboração de um plano alimentar e escolha da suplementação.

• 16 horas de formação online
• Material digital de apoio ao curso em formato digital (em Português)
• Certificado de registo profissional em formato digital  (DGERT)
• 1,6 UC (Unidades de Crédito) relativos ao Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF) e Treinador de Desporto (TD)
• Certificado de participação Bwizer com creditação IPDJ em formato digital

Objetivo Geral:

• Conhecer os fundamentos teóricos de nutrição e suplementação no desporto, assim como ser capaz de transpor os conhecimentos para a prática

Objetivos Específicos:

• Reconhecer a importância de uma correta abordagem nutricional para uma melhor performance e composição corporal do atleta
• Conhecer as metodologias e ferramentas essenciais para exercer uma abordagem eficaz em atletas e praticantes de exercício físico
• Analisar artigos de opinião com espírito crítico, tendo sempre uma opinião assente na evidência científica e no bom senso
• Reconhecer diferenças nas necessidades nutricionais de atletas de modalidades distintas
• Ser capaz de aconselhar atletas em relação à sua alimentação e suplementação
• Compreender a influência do timing da ingestão de nutrientes em atletas de elite
• Constatar o perigo de dopagem na utilização indiferenciada de suplementos
• Caracterizar os diferentes suplementos alimentares - ação fisiológica, efeito ergogénico, modo de utilização e possíveis efeitos indesejáveis
• Criticar, de forma construtiva, a composição nutricional e ingredientes de suplementos alimentares
• Compreender os temas polémicos na área da nutrição e o porquê da divergência de opiniões entre profissionais da área
• Elaborar um plano alimentar

A edição Curso Online: Nutrição e Suplementação Desportiva (Fev 2021) irá decorrer em formato totalmente online, em direto - modalidade síncrona. 

O mesmo conteúdo do curso presencial, com todos os benefícios do formato online:

• Investir apenas na formação e não ter despesas em deslocações, alimentação e estadia
• Momentos de interação com o formador e a restante turma, durante o curso

O link para aceder à plataforma onde será transmitida a formação será enviado no email pré-curso cerca de 7 dias antes da data inicial.

É obrigatória a assistência a, pelo menos, 80% da carga horária em direto, para obter o certificado.

Sabe o que fazer, em termos alimentares e de suplementação, antes, durante e após o treino ou competição para ajudar o seu atleta? Sabe que as necessidades nutricionais dos atletas variam ao longo da época desportiva?

A fórmula para uma alimentação saudável é “relativamente simples”, desde que alguns conselhos sejam tidos em conta no momento das refeições. Por sua vez, a nutrição no desporto pode gerar uma maior discussão, não havendo, na maioria dos casos, consenso entre atletas, treinadores e outros profissionais de saúde e desporto, mesmo no que ao cálculo das necessidades do atleta diz respeito.

Dietas low carb, cetogénicas, paleolíticas, glúten free - baseadas em que evidência? Hidratos de carbono na hora anterior à competição, sim ou não? E as hipoglicemias reativas? Será que ingerir menos hidratos de carbono é a solução para a perda de massa gorda? Que quantidade de proteína ingerir se o objetivo é ganhar massa muscular? E para perder peso? Os suplementos não estão muitas vezes contaminados com esteroides anabolizantes? A suplementação com creatina aumenta a incidência de cãibras? Estas são apenas algumas das questões que se geram com frequência à volta desta temática!