O tutor IFBB Academy é um profissional certificado e habilitado para acompanhar as diferentes formações da IFBB (International Federation of Body Building) Academy.
Saber maisTema I – Metabolismo e Equilíbrio Energético
- Metabolismo / equilíbrio energético
- Valor energético / calorias
- Metabolismo basal
- Metabolismo total
- Ingesta calórica
- Gasto calórico
- Morfotipos
- Peso ideal
- Índice de massa corporal
- Tecido adiposo: medição
- Lipocalibre
- Impedância eléctrica
Tema II - Macronutrientes em Detalhe - Carboidratos
- Tipos de carboidratos e principais fontes
- Sua utilização durante o exercício
- Guia de ingestão dos carboidratos
- Índice glicêmico (IG)
- Carga glicêmica (CG)
- Forma atlética e índice glicêmico
- Carga de carboidratos: o que é e como funciona?
- Fibra dietética
Tema III – Macronutrientes em Detalhe - Proteínas
- O que são as proteínas
- Aminoácidos
- Como atuam no organismo
- Digestão e absorção
- Necessidades proteicas
- Necessidades em atletas
- Tipos de proteínas
- Suplementos proteicos
- Tempos de ingestão
- Proteínas de alta e baixa qualidade biológica
- Necessidades em atletas vegetarianos
Tema IV: Macronutrientes em Detalhes - Gorduras
- Os tipos de gordura
- As funções das gorduras
- Metabolismo das gorduras
- Necessidades de gorduras para pessoas ativas
- Distinguindo as gorduras saudáveis e nocivas
- Gorduras hidrogenadas: o que são e como evitá-las
Tema V: Vitaminas e Minerais
- O que são, suas funções e suas necessidades
- Necessidade de suplementação
- As terminologias acerca das vitaminas e minerais
- Deficiências e fatores de riscos em mulheres
- Ingestão em vegetarianos
- Necessidades dos atletas de alto rendimento
- Superdosagem
- Toxicidade
- Gráficos
- Vitaminas hidrossolúveis: vitamina C e vitaminas do grupo B
- Vitaminas lipossolúveis: vitamina A, E, D, K
- Minerais: zinco, ferro, magnésio, cálcio, sódio, potássio, cromo, outros
Tema VI: Água
- Componente essencial / conceitos básicos
- Necessidades
- Papel da água no rendimento atlético
- Água ou outros líquidos
- Eletrólitos
- Bebidas de eletrólitos
- Bebendo antes, durante e depois do exercício
- Qualidade da água
Tema VII: A Pirâmide Nutricional
- A pirâmide nutricional do USA: análise de seu fundamento
- Aceitável, não significa ótimo
- Limitações do modelo: percentagem de macronutrientes, confusão calórica, confusão das porções, falta de indicação do número de refeições diárias, falta de orientação sobre a composição das refeições, falta de referência à água.
- Outras pirâmides (asiática, mediterrânea, vegetariana)
- Pirâmide da nutrição atlética
Tema I: Princípios Básicos
- Nutrição anabólica natural
- O método triangular
- Individualismo bioquímico
- Sinergia
- Nutrição completa
- Dinâmica evolutiva
- Dinâmica fisiológica
- Normas práticas da Nutrição Esportiva
- Princípios básicos da alimentação
- Normas dietéticas para prevenir e combater a sensação de fadiga
Tema II: Planeamento das Refeições
- Aspectos a considerar
- Conceitos básicos da boa nutrição
- Seleção e compra de alimentos funcionais
- Preparação de refeições nutritivas rápidas
- Alimentando-se durante as viagens
- Aperitivos e refeições “lanche”
- Comendo em um restaurante
- Hambúrguer e “Fast Foods”
- Barras dietéticas e bebidas nutritivas: os alimentos rápidos do século XXI
Tema III: Suplementos
- O que são?
- Características dos produtos dietéticos
- Como entender os rótulos
- Atualização dos suplementos
- Lista de suplementos
- Suplementos de uso diário para a saúde em geral e para reforçar o sistema imune
- Suplementos para aumentar a massa muscular magra
- Suplementos para baixar o peso corporal, aumentar a energia e a resistência
- Suplementos para melhorar a função geral, o estado de ânimo e o sono
- Suplementos para mulheres
- Como escolher o suplemento adequado
Tema IV: Nutrição para Vegetarianos
- Porquê ser vegetariano?
- O quem é quem dos vegetarianos
- Exemplos de cardápios vegetarianos
- Conselhos para tornar-se vegetarianos
- O valor das proteínas
Módulo III – Nutrição: Perda de Gordura e Aumento de Massa Muscular
Tema I – Nutrição para Perder Gordura Corporal
- Benefícios de manter níveis de gordura adequados
- Estabelecendo a situação atual do indivíduo
- Seguimentos dos hábitos alimentares e análise dos mesmos
- Somos o que comemos
- Cálculo do nível calórico de manutenção
- Os problemas de ingestão calórica limitada
- Leptina: controlo hormonal dos níveis de gordura – como aproveitar as vantagens da forma natural
- A ação da leptina
- Os reguladores da leptina
- Estabelecendo programas nutricionais para perda de gordura
- Cálculo do nível calórico adequado em dietas de perda de gordura
- Composição nutricional da ingestão adequada
Tema II – Revisão das Dietas
- Dieta com baixa ingestão de carboidratos
- Dieta de “zonas”
- Dieta dissociada
- Dieta de Atkins
- Dieta Scarsdale
- Dieta clínica Mayo
- Outras dietas
Tema III – Planeamento das Refeições em Dietas para Perda de Gordura
- Distribuição calórica na ingestão diária
- Descrição e composição das refeições
- Exemplos de refeições e suplementações
- O conceito de “pequenas refeições frequentes” e sua eficácia no controle da gordura
corporal
- O efeito da fibra
- Dieta em “zig zag” ou ondulatória
Tema IV – Suplementação para Perda de Gordura Corporal
- Introdução
- Mecanismos de trabalho dos “queimadores” de gordura
- Últimas incorporações na lista: cafeína, chá verde, CLA, pimenta de Caiena, folha de bambu, faseolamina, chitosan, piruvato, ácido hidroxicitrico, efedra, octopamina, tirosina, fenilanina.
Tema V – Alimentação para Aumentar Massa Muscular e Força
- Princípios nutricionais para o aumento da massa muscular magra
- Necessidades de macronutrientes
- Carboidratos e índice glicêmico
- Efeitos dos carboidratos sobre o aumento da massa muscular
- Gorduras adequadas, inadequadas e “perigosas”
- Efeitos da gordura no crescimento muscular
- Proteínas: a chave do aumento da massa muscular
- Quantidades a ingerir
- Qualidade proteica
- Quando ingerir
- Estudos dos diferentes tipos de proteínas
- Pescados
- Soro do leite
- Caseína
- Leite
- Ovos
- Proteína da carne (vaca, frango, porco)
- Proteínas vegetais
- Conceitos importantes a levar em consideração na alimentação para hipertrofia muscular
- Estratégias nutricionais práticas
Tema VI – Suplementação para Aumento de Massa Muscular
- Revisão geral
- Creatina
- Creatina + HMB
- Creatina + carboidratos
- Creatina + fosfatos
- Creatina + proteínas
- Creatina + glutamina
- O futuro da creatina
- Recomendações do uso
- É segura a suplementação?
Objetivo Geral
- Capacitar os formandos para a avaliação e aconselhamento em nutrição e suplementação para o treino.
Objetivos Específicos
- Compreender o funcionamento do Metabolismo e Equilíbrio Energético;
- Perceber as características e funcionamento dos Macronutrientes, Vitaminas;
- Conhecer o papel da água e minerais no treino
- Perceber a estrutura da pirâmide nutricional;
- Compreender os princípios da Nutrição Anabólica Natural;
- Saber aplicar a Nutrição para Perda de Gordura e Aumento de Massa Muscular;
- Saber desenhar um plano de Refeições em Dietas para Perda de Gordura;
- Saber desenhar um plano de Suplementação em Dietas para Perda de Gordura;
- Saber desenhar um plano de Refeições em Dietas para Aumento de Massa Muscular;
- Saber desenhar um plano de Refeições em Suplementação para Aumento de Massa Muscular
O curso online assíncrono inicia no momento em pretender, não tendo que estar presente na sala numa data e hora predefinida.
Após validarmos a sua inscrição neste curso vai receber um email com as indicações necessárias para aceder à plataforma do curso, no espaço de um dia útil.
Realizar formação online assíncrona permite-lhe:
Como para qualquer outro curso Bwizer, basta clicar em Inscreva-se já
Receberá, no mail associado à sua inscrição, um email a confirmar a sua inscrição.
Dentro de 1 dia útil receberá um novo email com as instruções para aceder ao curso.
Através do endereço do bwizeronline.com
Mal receba as instruções com as respetivas credenciais, aceda ao endereço bwizeronline.com, realize o login e está pronto para frequentar o curso.
Após concluído o curso, será gerado automaticamente o certificado. Em caso de certificação APPI, IPDJ, IFBB ou DGERT estes serão enviados via email ou correio.
O curso “Advanced Nutrition Specialist” possui 3 (três) módulos. A inscrição no curso à distância pode ser realizada a qualquer momento;
Após a sua inscrição, ser-lhe-á dado acesso à plataforma onde terá acesso aos materiais do curso (material de estudo em PDF). O Material de Estudo encontra-se em Português do Brasil.
O prazo recomendado para estudar cada módulo é de até 60 dias, período após o qual terá que efetuar a avaliação do respetivo módulo. A qualquer momento dentro deste prazo, o aluno pode solicitar a avaliação do módulo.
A avaliação com questões de escolha múltipla, será disponibilizada através do contacto com a IFBB Academy. Terá 5 (cinco) dias úteis a partir da data de disponibilização da avaliação, para submeter o documento com as respetivas respostas.
Apenas obtendo o mínimo de 60% na avaliação é que será dado o módulo como concluído, até à realização todos os módulos;
Ao término do curso, será solicitado que o aluno preencha o formulário “Student Information Form” que será encaminhada para a sede da IFBB em Madrid, para solicitação do certificado e registo do aluno.
O certificado será enviado para o aluno através do correio. O prazo para recebimento do certificado será de 90 dias após o término do curso;
Selecione a sua profissão/área de estudo
Diretor Tecnico Desporto
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Farmaceutico/Tecnico de Farmacia
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Massagem/Estetica
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Nutricionista/Dietista
Osteopata com Cedula
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Outros Licenciados em Saude
Outros Profissionais de Exercicio (nao Lic. e sem cedula)
Psicologo
Tecnico Exercicio Fisico
Terapeuta da Fala
Terapeuta Ocupacional
Terapeutas nao convencionais com cedula
Treinador Desporto
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