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Curso confirmado
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Certified IFBB Academy Tutor

O tutor IFBB Academy é um profissional certificado e habilitado para acompanhar as diferentes formações da IFBB (International Federation of Body Building) Academy.

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Programa

Módulo I

Tema I - Conceitos básicos do sistema muscular esquelético

- Estrutura e função do sistema esquelético

- Estrutura e função do sistema articular

- Estrutura e função do sistema muscular

- Adaptações músculo-esqueléticas ao treino com pesos

 

Tema II: Fisiologia Geral

- O sistema ósseo

- O sistema muscular

- O sistema cardiovascular

- Bioenergética

- Os fundamentos do sistema neuromuscular

- Os fundamentos do sistema endócrino

 

Tema III: Fisiologia do Exercício

- Propriocepção e controle neuromuscular durante o exercício

- Adaptações metabólicas, cardiovasculares, pulmonares e endócrinas e respostas ao treino com pesos

- A segurança do treino com pesos: fatores hemodinâmicos e incidentes cardiovasculares

- Aspectos fisiológicos e prescrição segura de exercícios de musculação para populações especiais

 

Tema IV: Lesões musculoesqueléticas

- Definição

- Mecânica das lesões

- Princípios de lesões

- Lesões nos membros inferiores

- Lesões nos membros superiores

- Lesões no tronco

 

Tema V: Conceitos básicos de antropometria

- Definição

- Tamanho do corpo

- Somatotipo

- Variações das dimensões do corpo humano e suas relações com as máquinas de musculação

 

Módulo II

Tema VI: Fundamentos cinesiológicos da musculação

- Funções musculares

- Classificação dos músculos

- Fatores que afetam a função muscular

- Desequilíbrios musculares

- Tabelas de ações musculares

- Movimentos e músculos específicos para cada articulação

- Articulações e músculos específicos do movimento

 

Tema VII: Fundamentos da biomecânica do treino com pesos

- Cinemática: a descrição do movimento

- Cinética: Análise de forças

- Aplicações da biomecânica no treino com pesos

- Trabalho e força muscular

- Curvas

- Classificação dos exercícios de treino com pesos

- Condições mecânicas para o desenvolvimento da resistência e hipertrofia

- Recursos utilizados no treino com pesos

- Máquinas de treino: biomecânica conjunta e métodos de musculação

 

Tema VIII: Cinesiologia e biomecânica aplicada aos exercícios de treino com pesos

- Cinesiologia aplicada

- Principais exercícios de musculação

 

Módulo III

Tema IX: Nutrição básica

- Metabolismo e balanço energético

- Hidratos de carbono

- Proteínas

- Gorduras

- Vitaminas, minerais e água

- Pirâmide nutricional para desempenho

- Nutrição anabólica natural

- Nutrição desportiva básica

- Os suplementos

- Os 20 melhores alimentos

- A recuperação

 

Módulo IV

Tema X: Base neurológica do treino funcional

- Sistema nervoso central

- Sistema nervoso periférico

- Sistema nervoso autónomo

- Controlo neuromuscular, propriocepção e equilíbrio

- Proprioceptores

- Corpúsculo de Ruffini

- Corpúsculo do Pacinian

- Órgão tendinoso de Golgi

- Fuso neuromuscular

- Receptores táteis

 

Tema XI: Zona central ou Core

- Zona abdominal (reto abdominal, oblíquo interno, oblíquo externo, quadrado lombar)

- Área lombar

- Exercícios

 

Tema XII: Metodologia dos principais exercícios de treino funcional

- Treino funcional (resistência cardiovascular/cardiopulmonar, endurance, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio, precisão

- O aquecimento

- A sessão de treino (força, salto, arremesso, movimentos olímpicos, transferência, força de resistência)

- A força

- A controvérsia "funcional"

- Exercícios de Cross Training

 

Tema XIII: Atividade física personalizada

- Treino aeróbico

- Atividades que atendem às demandas do trabalho aeróbico

- Exercício

- Intensidade

- Zona de baixa intensidade

- Zona de intensidade moderada

- Zona de intensidade moderada/alta

- Zona de alta intensidade

- Guia de treino cardiovascular

- Descanso

- Estabelecer um programa

- Programa: condições básicas

   - Asfalto

   - Free running track

   - Cross country

   - Relvado

   - Areia

- Treino anaeróbico

- Programa de treino anaeróbico

- Programa de treino com pesos nas primeiras semanas

- Aquecendo

- Estrutura

- Alongamento

- Método

- Composição da rotina de alongamento

- Relaxamento muscular e respiratório

- Técnica básica de relaxamento

- Técnica de respiração

- Questionários

- Relação cintura/anca

- Historial médico

- Questionário de saúde

- Informação geral

- Questionário de aptidão física

- Registros de saúde e condicionamento

 

Módulo V

Tema XIV: A ciência da revitalização

- Introdução

- A ciência da revitalização

- Expectativa de vida

- Idade: sinónimo de doença crônica?

- Envelhecimento

- Anabolismo/Catabolismo

- Secreções hormonais

- Atividade de trabalho

- O gráfico ideal

 

Tema XV: Sintomas de envelhecimento

- Desidratação

- Qualidade da água

- Envelhecimento do Sistema Nervoso Central

- Alterações morfológicas

- Alterações nos tecidos

- Mudanças funcionais

- Perda de densidade óssea

- Envelhecimento da cartilagem

- Perda de massa muscular magra

- O músculo

- Alterações morfológicas

- Alterações estruturais

- Envelhecimento metabólico

- Distúrbios neuromusculares

- Envelhecimento muscular

 

Tema XVI: Medicina e tecnologia antienvelhecimento

- Medicina antienvelhecimento e bioengenharia

- Tecnologias não agressivas: prevenção

- Os princípios da nutrição antienvelhecimento

Objetivos

Objetivo Geral:

  • Adquirir competências para transformar o corpo numa “ferramenta” útil e inteligente de trabalho, ao maximizar todas as capacidades físicas para realizar qualquer atividade de maneira eficaz e segura
 
Objetivos Específicos:
  • Reconhecer as estruturas e funções do sistema músculo-esquelético
  • Adquirir competências sobre a fisiologia nos diferentes sistemas
  • Saber identificar os fundamentos dos sistemas musculares e endócrinos
  • Identificar as adaptações intrínsecas à prática do exercício físico
  • Reconhecer as principais lesões músculo-esqueléticas consoante a sua localização
  • Perceber a influência da cinesiologia no treino de carga
  • Identificar os constituintes básicos da nutrição
  • Estabelecer a importância do Sistema Nervoso na prática do Treino Funcional
  • Conhecer metodologias do treino funcional 
  • Planear treinos de forma personalizada a cada atleta
  • Reconhecer o sintomas de envelhecimento e saber agir de forma preventiva
  • Estruturar planos de comunicação ao seu público-alvo
O que inclui a inscrição
  • 120 horas de formação
  • Material de apoio ao curso em formato digital (em Português)
  • Certificado de registo profissional em formato digital (DGERT)
  • Certificado oficial IFBB (International Federation of Bodybuilding Fitness)
  • Acesso à plataforma online com duração de 6 (seis) meses
Curso Online Assíncrono

O curso online assíncrono inicia no momento em pretender, não tendo que estar presente na sala numa data e hora predefinida.

Após validarmos a sua inscrição neste curso vai receber um email com as indicações necessárias para aceder à plataforma do curso, no espaço de um dia útil.

Realizar formação online assíncrona permite-lhe:

  • Aceder aos conteúdos formativos para além de um horário estipulado;
  • Rever os conteúdos formativos quando desejar;
  • Realizar uma aprendizagem mais profunda e ao seu ritmo;
  • Investir apenas na formação e não ter despesas em deslocações e alimentação;
FAQ's Cursos Online Assíncronos
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Após concluído o curso, será gerado automaticamente o certificado. Em caso de certificação APPI, IPDJ ou DGERT estes serão enviados via email.

Curso Online: Master Fitness Coach & Cross Training fornece o conhecimento necessário para transformar o corpo numa ferramenta útil e inteligente de trabalho, maximizando todas as capacidades físicas para realizar qualquer atividade de maneira eficaz e segura, envolvendo todo o corpo na execução dos exercícios.


Conheça o papel dos vários músculos recrutados para a realização de um exercício e ensine o aluno a melhorar o seu desempenho com menos tempo de treino e estratégias mais variadas. Assim, verificar-se-á uma redução do risco de lesão, tal como os resultados serão atingidos de forma mais rápida.

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  • Parceiro Oficial
  • Formação Certificada
    DGERT
Vou ser melhor com este curso porque:
  • Vou potenciar o meu trabalho com o meu cliente, garantindo que ele obtem o máximo de resultado de acordo com os seus objetivos
  • Vou garantir no meu curriculum o carimbo de certificação IFBB, uma marca internacional reconhida e presente em 199 países
  • Vou perceber a influência da cinesiologia no treino de carga
  • Vou reconhecer o sintomas de envelhecimento e saber agir de forma preventiva
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Investimento
750,00€
+Info, carga horária e rating
Nº máximo de vagas
Curso confirmado
Carga Horária
120 horas
Localização
Online
Idioma
Espanhol
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