O tutor IFBB Academy é um profissional certificado e habilitado para acompanhar as diferentes formações da IFBB (International Federation of Body Building) Academy.
Saber maisMódulo I – Fisiologia do Exercício e Treino com Pesos (Weight Training)
Tema I – Fisiologia do Exercício
- Introdução a fisiologia do exercício;
- Avaliação fisiológica da aptidão física;
- Sistemas de obtenção de energia;
- Fisiologia da força muscular: conceitos gerais;
- Análise de gesto técnico: análise anatômica, análise mecânica, análise funcional;
- Ergométricos: vo2 máx, frequência cardíaca, limiar anaeróbio, limiar de lactato, limiar de ventilação;
- Controle de carga de trabalho através dos limiares;
- Treino de força e saúde: recomendações de vários órgãos americanos (ACSM, entre outros)
Tema II – Treino com Pesos (Weight Training)
- Princípios de Treino: especificidade, sobrecarga, resistência progressiva, alternância de sobrecarga, periodicidade, supercompensação;
- Tipos de força rápida, explosiva e constante;
- Sobrecarga ou índice de força: volume, tonelagem, peso médio, frequência, densidade e duração;
- Adaptação ao Treino: adaptações anatômicas, adaptações neurais;
- “Training Means” ou Equipamentos;
- Tipos de resistência utilizadas no Treino com pesos;
- Métodos de Treino série simples, superséries, triséries, séries gigantes, método Delorme-Watkins, progressão dupla, pirâmide crescente e decrescente de carga e tempo, staircase, drop set, repetições parciais, pré-exaustão, heavy duty, pausa e repouso.
Módulo II – Nutrição e Suplementação Esportiva e Biomecânica da Musculação
Tema III – Nutrição e Suplementação Esportiva
- Princípios básicos de nutrição: carboidratos, proteínas, gorduras, fibras, sal
- Suplementos de A a Z – BCAA, Carnitina, Taurina, Inosina, Creatina, Glutamina.
- Alternativas naturais ao doping: Insulina e as alternativas naturais: picolinato de cromo, sulfato de vanadil, ácido lipóico; GH e as alternativas naturais: L-arginina, L-ornitina, OKG; EPO e as alternativas naturais: inosina, vitamina B15; Esteroides anabólicos e as alternativas naturais: ácido ferúlico, glutamina + creatina, HMB, outros;
- Anfetaminas e as alternativas naturais: tirosina, complexo vitamínico B, garcinia, cambogia (citrimax), chitosan, tirosina, fenilalanina, BCAA, inosina,
- Diuréticos e as alternativas naturais: sorrel, artichoke, astragalus, alfafa, birch, “rabo de cavalo”.
- Corticoides e as alternativas naturais: cartilagem de tubarão, glucosamina, OKG.
Tema IV – Bases Biomecânicas da Musculação
- Cinemática – descrição dos movimentos;
- Principais tipos de movimento do corpo: translatório e rotatório;
- Localização do movimento;
- Articulações: movimentos e amplitudes;
- Cinética: análise de forças
- Braço de momento de força;
- Braço de momento da resistência;
- Torque
- Alavancas musculoesqueléticas;
- Cadeia cinemática aberta e fechada;
- Polias anatômicas;
- Componentes de força;
- Relação força-comprimento muscular
- Insuficiência ativa e passiva
Módulo III - Ciclos de Treino e Princípios de Treino
Tema IV – Os ciclos de Treino
- Ciclos de Treino e programações;
- Sistema de Treino para iniciantes;
- Sistema de Treino para intermediários;
- Sistema de Treino para avançados;
- Sistema de Treino baseado no biótipo: mesomorfo, endomorfo, ectomorfo;
- Treino cíclico para fisiculturista competitivos e atletas fitness: mesociclo para aumento de massa muscular, mesociclo de separação e definição,
- Fase de recuperação física e mental
- Aquecimento: estrutura;
- Alongamentos: princípios, método;
Tema V – Princípios Práticos de Treino
- Princípios práticos de Treino: fatores a considerar na prescrição, princípios de Treino (múltiplas séries, série simples, exaustão, repetições forçadas, queima, “roubo”, circuito, ação vascular periférica, princípio triplo, flushing, progressão dupla, prioridade, pirâmide, super sobrecarga, Treino isolado, isométrico funcional, super lento, pausa-repouso;
- Treino cardiovascular: em acordo com o biótipo, como preparar uma sessão, métodos para determinar frequência cardíaca, método tradicional, método de Karvonen, Treino intervalado, determinação da carga de trabalho cardiovascular;
Objetivo Geral
Objetivos Específicos
O curso online assíncrono inicia no momento em pretender, não tendo que estar presente na sala numa data e hora predefinida.
Após validarmos a sua inscrição neste curso vai receber um email com as indicações necessárias para aceder à plataforma do curso, no espaço de um dia útil.
Realizar formação online assíncrona permite-lhe:
Como para qualquer outro curso Bwizer, basta clicar em Inscreva-se já
Receberá, no mail associado à sua inscrição, um email a confirmar a sua inscrição.
Dentro de 1 dia útil receberá um novo email com as instruções para aceder ao curso.
Através do endereço do bwizeronline.com
Mal receba as instruções com as respetivas credenciais, aceda ao endereço bwizeronline.com, realize o login e está pronto para frequentar o curso.
Após concluído o curso, será gerado automaticamente o certificado. Em caso de certificação APPI, IPDJ ou DGERT estes serão enviados via email.
O curso “Personal Fitness Trainer Specialist” possui 3 (três) módulos. A inscrição no curso à distância pode ser realizada a qualquer momento;
Após a sua inscrição, ser-lhe-á dado acesso à plataforma onde terá acesso aos materiais do curso (material de estudo em PDF). O Material de Estudo encontra-se em Português do Brasil.
O prazo recomendado para estudar cada módulo é de até 60 dias, período após o qual terá que efetuar a avaliação do respetivo módulo. A qualquer momento dentro deste prazo, o aluno pode solicitar a avaliação do módulo.
A avaliação com questões de escolha múltipla, será disponibilizada através do contacto com a IFBB Academy. Terá 5 (cinco) dias úteis a partir da data de disponibilização da avaliação, para submeter o documento com as respetivas respostas.
Apenas obtendo o mínimo de 60% na avaliação é que será dado o módulo como concluído, até à realização todos os módulos;
Ao término do curso, será solicitado que o aluno preencha o formulário “Student Information Form” que será encaminhada para a sede da IFBB em Madrid, para solicitação do certificado e registo do aluno.
O certificado será enviado para o aluno através do correio. O prazo para recebimento do certificado será de 90 dias após o término do curso;
Selecione a sua profissão/área de estudo
Diretor Tecnico Desporto
Enfermeiro
Farmaceutico/Tecnico de Farmacia
Fisioterapeuta
Licenciado Desporto/Educacao Fisica
Massagem/Estetica
Médico
Medico Dentista
Medico Veterinario
Nutricionista/Dietista
Osteopata com Cedula
Outras Profissoes
Outros Licenciados em Saude
Outros Profissionais de Exercicio (nao Lic. e sem cedula)
Psicologo
Tecnico Exercicio Fisico
Terapeuta da Fala
Terapeuta Ocupacional
Terapeutas nao convencionais com cedula
Treinador Desporto
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