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Curso confirmado
Formador (a)
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Certified IFBB Academy Tutor

O tutor IFBB Academy é um profissional certificado e habilitado para acompanhar as diferentes formações da IFBB (International Federation of Body Building) Academy.

Ver história e competências
Programa

Módulo I – Fisiologia do Exercício e Treino com Pesos (Weight Training)


Tema I – Fisiologia do Exercício

- Introdução a fisiologia do exercício;
- Avaliação fisiológica da aptidão física;
- Sistemas de obtenção de energia;
- Fisiologia da força muscular: conceitos gerais;
- Análise de gesto técnico: análise anatômica, análise mecânica, análise funcional;
- Ergométricos: vo2 máx, frequência cardíaca, limiar anaeróbio, limiar de lactato, limiar de ventilação;
- Controle de carga de trabalho através dos limiares;
- Treino de força e saúde: recomendações de vários órgãos americanos (ACSM, entre outros)

 

Tema II – Treino com Pesos (Weight Training)

- Princípios de Treino: especificidade, sobrecarga, resistência progressiva, alternância de sobrecarga, periodicidade, supercompensação;
- Tipos de força rápida, explosiva e constante;
- Sobrecarga ou índice de força: volume, tonelagem, peso médio, frequência, densidade e duração;
- Adaptação ao Treino: adaptações anatômicas, adaptações neurais;
- “Training Means” ou Equipamentos;
- Tipos de resistência utilizadas no Treino com pesos;
- Métodos de Treino série simples, superséries, triséries, séries gigantes, método Delorme-Watkins, progressão dupla, pirâmide crescente e decrescente de carga e tempo, staircase, drop set, repetições parciais, pré-exaustão, heavy duty, pausa e repouso.


Módulo II – Nutrição e Suplementação Esportiva e Biomecânica da Musculação


Tema III – Nutrição e Suplementação Esportiva

- Princípios básicos de nutrição: carboidratos, proteínas, gorduras, fibras, sal
- Suplementos de A a Z – BCAA, Carnitina, Taurina, Inosina, Creatina, Glutamina.
- Alternativas naturais ao doping: Insulina e as alternativas naturais: picolinato de cromo, sulfato de vanadil, ácido lipóico; GH e as alternativas naturais: L-arginina, L-ornitina, OKG; EPO e as alternativas naturais: inosina, vitamina B15; Esteroides anabólicos e as alternativas naturais: ácido ferúlico, glutamina + creatina, HMB, outros;
- Anfetaminas e as alternativas naturais: tirosina, complexo vitamínico B, garcinia, cambogia (citrimax), chitosan, tirosina, fenilalanina, BCAA, inosina,
- Diuréticos e as alternativas naturais: sorrel, artichoke, astragalus, alfafa, birch, “rabo de cavalo”.
- Corticoides e as alternativas naturais: cartilagem de tubarão, glucosamina, OKG.

 

Tema IV – Bases Biomecânicas da Musculação

- Cinemática – descrição dos movimentos;
- Principais tipos de movimento do corpo: translatório e rotatório;
- Localização do movimento;
- Articulações: movimentos e amplitudes;
- Cinética: análise de forças
- Braço de momento de força;
- Braço de momento da resistência;
- Torque
- Alavancas musculoesqueléticas;
- Cadeia cinemática aberta e fechada;
- Polias anatômicas;
- Componentes de força;
- Relação força-comprimento muscular
- Insuficiência ativa e passiva

 

Módulo III - Ciclos de Treino e Princípios de Treino

Tema IV – Os ciclos de Treino

- Ciclos de Treino e programações;
- Sistema de Treino para iniciantes;
- Sistema de Treino para intermediários;
- Sistema de Treino para avançados;
- Sistema de Treino baseado no biótipo: mesomorfo, endomorfo, ectomorfo;
- Treino cíclico para fisiculturista competitivos e atletas fitness: mesociclo para aumento de massa muscular, mesociclo de separação e definição,
- Fase de recuperação física e mental
- Aquecimento: estrutura;
- Alongamentos: princípios, método;

 

Tema V – Princípios Práticos de Treino

- Princípios práticos de Treino: fatores a considerar na prescrição, princípios de Treino (múltiplas séries, série simples, exaustão, repetições forçadas, queima, “roubo”, circuito, ação vascular periférica, princípio triplo, flushing, progressão dupla, prioridade, pirâmide, super sobrecarga, Treino isolado, isométrico funcional, super lento, pausa-repouso;
- Treino cardiovascular: em acordo com o biótipo, como preparar uma sessão, métodos para determinar frequência cardíaca, método tradicional, método de Karvonen, Treino intervalado, determinação da carga de trabalho cardiovascular;

Como é realizado o curso

O curso “Personal Fitness Trainer Specialist” possui 3 (três) módulos. A inscrição no curso à distância pode ser realizada a qualquer momento;

Após a sua inscrição, ser-lhe-á dado acesso à plataforma onde terá acesso aos materiais do curso (material de estudo em PDF).

O prazo máximo para estudar os materiais é de até 60 dias, período após o qual terá que efetuar a avaliação do primeiro módulo. A qualquer momento dentro deste prazo, o aluno pode solicitar a avaliação do módulo.

A avaliação com questões de escolha múltipla, será disponibilizada na plataforma. Terá 5 (cinco) dias úteis a partir da data de disponibilização da avaliação, para submeter o documento com as respetivas respostas.

Obtendo o mínimo de 60% na avaliação, ser-lhe-á dado acesso ao material do módulo 2, despoletando novo processo idêntico ao do módulo 1. E assim sucessivamente até à realização todos os módulos;

Ao término do curso, será solicitado que o aluno preencha o formulário “Student Information Form” que será encaminhada para a sede da IFBB em Madrid, para solicitação do certificado e registo do aluno.

O certificado será enviado para o aluno através do correio. O prazo para recebimento do certificado será de 90 dias após o término do curso;

O que inclui a inscrição
  • 30 horas de formação
  • Material de apoio ao Curso em Suporte Digital (em Português)
  • Certificado de registo profissional em formato digital (DGERT)
  • 3 UC (Unidades de Crédito) relativos ao Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF);
  • Certificado oficial IFBB (International Federation of Bodybuilding Fitness)
  • Acesso à plataforma online com duração de 6 (seis) meses. 
Requisitos do curso

Computador com acesso à internet;
Software Office 97-2003 (Excel) ou superior;
Software  Acrobat Reader;

A IFBB, autoridade mundial sobre o treino de força e musculação presente em 199 países, em conjunto com uma equipa profissionais de saúde e bem estar físico, de vários países, elaborou um conteúdo teórico e prático com importantes tópicos necessários para uma formação de excelência em Personal Training.


O curso Personal Fitness Trainer Specialist (PFTS) reúne as técnicas mais eficientes em prescrição de treino, assim como, importantes noções sobre suplementação e as suas alternativas naturais para melhor desempenho e bem estar dos clientes que procuram um serviço qualificado de Personal Training


Curso com acesso após a sua compra. Após validarmos a sua inscrição neste curso irá receber um email com as indicações necessárias para aceder à plataforma do curso dentro de um dia útil.

Ler mais

  • Parceiro Oficial
  • Formação Certificada
    IPDJ
  • Unidades de Crédito IPDJ: 3
Vou ser melhor com este curso porque:
  • Vou garantir no meu curriculum o carimbo de certificação IFBB, uma marca internacional reconhida e presente em 199 países
  • Vou ganhar um conhecimento amplo sobre treino personalizado, criado por uma equipa internacional de especialistas, que passarei a transmitir nos meus treinos, aos meus clientes.
  • Vou potenciar o meu trabalho com o meu cliente, garantindo que ele obtem o máximo de resultado nos seus treinos e na sua estética
Datas
Online - Disponível todo o ano
Exclusivo a
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Nº máximo de vagas
60 Vagas
Curso confirmado
Investimento
Inscrição antecipada Insc. antecipada (até 27-12-2019) 360,00€
Inscrição normalInsc. normal
(até 29-12-2019)
360,00€
Inscrição tardiaInsc. tardia
(até 31-12-2019)
360,00€
Horário, Local, Rating
Nº máximo de vagas
60 Vagas
Curso confirmado
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Idioma
Português
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