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Formador (a)
Formador (a)

Mário Simões

Licenciado em Desporto e Educação Física e Mestre em Treino de Alto Rendimento, conta com passagens pela Federação Portuguesa de Voleibol e Sporting Clube de Po...

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Formador (a)

Bruno Matos

Licenciado em Educação Física e Desporto e Mestre em Treino Desportivo, destacam-se na sua carreira as colaborações com a Federação Portuguesa de Voleibol e com...

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Formador (a)

Luís Mesquita

A atividade profissional levou-o a viajar pelo mundo, com presença marcada no desporto de alta competição em Portugal e na 1ª Liga Chinesa de Futebol, para além...

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Programa

1. A importância do treino da força e potência:

  • Influência na performance atlética
  • Redução do risco de lesão
  • Paradigma atual
 

2. Anatomofisiologia e biomecânica:

  • Macro e microestrutura músculo-esquelética
  • Fisiologia da contração muscular
  • Tipos de ação muscular
  • Tipos de fibras musculares
  • Força, Trabalho, Potência e Impulso
  • Fatores estruturais e neurais na produção de força
  • Stiffness e Compliance do Complexo Músculo-Tendão
  • Ciclo encurtamento-alongamento
 

3. Adaptações centrais e periféricas do treino de força:

  • Tipos de expressão de força: força máxima, taxa de produção de força, potência, força reativa, força resistente
  • Adaptações estruturais: arquitetura muscular
  • Adaptações neurais: intra e inter musculares
  • Mecanismos responsáveis pela hipertrofia

 

4. Avaliação das qualidades de força e potência:

  • Validade, Fiabilidade e Reprodutibilidade
  • Avaliação da qualidade de movimento, força máxima, potência e força reativa
  • Análise do perfil atlético e tomada de decisão

 

5. Programação do treino de força e potência:

  • Análise das necessidades individuais
  • Tipos de exercício: principais, auxiliares e acessórios, compostos e isolados, push/pull, etc.
  • Manipulação das variáveis agudas: intensidade, volume, proximidade da falha, velocidade de execução, tipo de ação muscular, etc.
  • Programação do microciclo e de uma sessão de treino
 

6. Periodização e planificação do treino de força e potência:

  • Modelos de periodização
  • Manipulação das variáveis crónicas: progressão, variação, frequência
  • Planificação de um ciclo de treino

 

7. Estratégias avançadas para o desenvolvimento de força e potência:

  • Velocity-Based Training, complexos de Potenciação Pós-Ativação, cluster sets, drop sets, etc.
Objetivos

Objetivo Geral:

  • No final deste curso o formando deverá ser capaz de aplicar esta metodologia para avaliação e controlo do treino de força e potência, de forma a obter os melhores resultados junto do seu cliente ou atleta.

Objetivos específicos:

  • Aprofundar os princípios de anatomia, fisiologia e biomecânica;
  • Entender a importância do treino de força e potência no aumento do rendimento desportivo e redução do risco de lesão;
  • Saber identificar e distinguir as principais manifestações de força;
  • Entender a manipulação das diferentes variáveis agudas e crónicas de acordo com a adaptação pretendida;
  • Dominar a avaliação das diferentes manifestações de força e posterior análise;
  • Saber construir uma sessão de treino, assim como a sua planificação e periodização ao longo do tempo (Microciclo/Programação e Macrociclo/Planificação), de acordo com o objetivo pretendido;
  • Domínio prático dos diferentes exercícios e métodos abordados.
O que inclui a inscrição?
  • 24 horas de formação
  • Material de apoio do curso em formato digital (em Português)
  • Certificado de registo profissional em formato digital (DGERT)
  • 4,8 UC (Unidades de Crédito) relativos ao Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF)
  • Certificado de participação Bwizer com creditação IPDJ em formato digital 
  • Seguro de acidentes pessoais em vigor durante a formação
Notas Importantes
  • Os participantes deverão trazer roupa confortável (t-shirt/polo ou top e calções) que lhes permita treinar adequadamente. Deverão ainda trazer uma toalha.
  • O Centro de Treino Jesuítas disponibiliza balneários para utilização pelos alunos.

O recurso a estratégias avançadas para o desenvolvimento de força vem dar resposta ao aumento das exigências da competição, sendo este o próximo passo para potenciar a performance desportiva, transformar praticantes em atletas e prevenir lesões.

É este o caminho seguido por Luís Mesquita, Mário Simões e Bruno Matos, três profissionais de excelência que lideram o curso Strength and Power for Athletic Performance, no seu Centro de Treino JesuítasPartindo dos princípios fisiológicos, anatómicos e biomecânicos, serão abordados temas como a força máxima, hipertrofia, potência, treino de força baseado na velocidade, pliometria e periodização

Quer saber mais sobre este tema? Clique aqui e aceda a um artigo por um dos formadores.

Ler mais
  • Parceiro Oficial
  • Formação Certificada
    IPDJ DGERT
  • Unidades de Crédito IPDJ: 4,8
Vou ser melhor com este curso porque:
  • Vou levar os meus clientes ou atletas a atingir uma performance de excelência, construindo verdadeiros atletas;
  • Serei capaz de justificar a relevância do treino de força e potência com evidência cientifica e resultados;
  • Vou conhecer as metodologias de treino mais atuais, baseadas na evidência, e já afinadas a partir da experiência dos formadores;
  • Serei capaz de avaliar com eficácia as necessidades de treino do atleta e indivíduo com ou sem historial de prática de exercício.
Datas
18, 19 e 20 de janeiro de 2019
Exclusivo a
#Fisioterapeuta, #Licenciado Desporto/Educacao Fisica, #Tecnico Exercicio Fisico, #Treinador Desporto, #Estudante Finalista, #Diretor Tecnico Desporto
Nº máximo de vagas
30 Vagas
Investimento
Inscrição antecipada Insc. antecipada (até 11-12-2018) 339,00€
Inscrição normalInsc. normal
(até 08-01-2019)
369,00€
Inscrição tardiaInsc. tardia
(até 18-01-2019)
400,00€
Próximo prazo - faltam:
00dias : 00h : 00min : 00sec
Vagas, horário e local
Nº máximo de vagas
30 Vagas
Horário
Manhã - 9:00 às 13:00
Tarde - 14:00 às 18:00
Carga Horária
24 horas
Concelho
Santo Tirso
Localização
Centro de Treino Jesuítas
Idioma
Português
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