Strength and Power for Athletic Performance (Jan 2020) - Porto

1. A importância do treino da força e potência:

• Influência na performance atlética
• Redução do risco de lesão
• Paradigma atual

2. Anatomofisiologia e biomecânica:

• Macro e microestrutura músculo-esquelética
• Fisiologia da contração muscular
• Tipos de ação muscular
• Tipos de fibras musculares
• Força, Trabalho, Potência e Impulso
• Fatores estruturais e neurais na produção de força
• Stiffness e Compliance do Complexo Músculo-Tendão
• Ciclo encurtamento-alongamento

3. Adaptações centrais e periféricas do treino de força:

• Tipos de expressão de força: força máxima, taxa de produção de força, potência, força reativa, força resistente
• Adaptações estruturais: arquitetura muscular
• Adaptações neurais: intra e inter musculares
• Mecanismos responsáveis pela hipertrofia

4. Avaliação das qualidades de força e potência:

• Validade, Fiabilidade e Reprodutibilidade
• Avaliação da qualidade de movimento, força máxima, potência e força reativa
• Análise do perfil atlético e tomada de decisão

5. Programação do treino de força e potência:

• Análise das necessidades individuais
• Tipos de exercício: principais, auxiliares e acessórios, compostos e isolados, push/pull, etc.
• Manipulação das variáveis agudas: intensidade, volume, proximidade da falha, velocidade de execução, tipo de ação muscular, etc.
• Programação do microciclo e de uma sessão de treino

6. Periodização e planificação do treino de força e potência:

• Modelos de periodização
• Manipulação das variáveis crónicas: progressão, variação, frequência
• Planificação de um ciclo de treino

7. Estratégias avançadas para o desenvolvimento de força e potência:

• Velocity-Based Training, complexos de Potenciação Pós-Ativação, cluster sets, drop sets, etc.

Objetivo Geral:

• No final deste curso o formando deverá ser capaz de aplicar esta metodologia para avaliação e controlo do treino de força e potência, de forma a obter os melhores resultados junto do seu cliente ou atleta.

Objetivos específicos:

• Aprofundar os princípios de anatomia, fisiologia e biomecânica
• Entender a importância do treino de força e potência no aumento do rendimento desportivo e redução do risco de lesão
• Saber identificar e distinguir as principais manifestações de força
• Entender a manipulação das diferentes variáveis agudas e crónicas de acordo com a adaptação pretendida
• Dominar a avaliação das diferentes manifestações de força e posterior análise
• Saber construir uma sessão de treino, assim como a sua planificação e periodização ao longo do tempo (Microciclo/Programação e Macrociclo/Planificação), de acordo com o objetivo pretendido
• Domínio prático dos diferentes exercícios e métodos abordados

O pagamento desta formação pode ser realizado através de duas modalidades:

• Pronto pagamento do valor total do curso - Esta modalidade permite-lhe fazer a inscrição por um valor mais reduzido uma vez que não está sujeita a qualquer taxa adicional.
• Pagamento em mensalidades - O número de mensalidades é escolhido pelo cliente consoante a sua preferência. Este método tem uma taxa adicional que faz com que o valor final seja superior ao valor do pagamento a pronto. No entanto permite a diluição do valor total ao longo do tempo, diminuindo a sua taxa de esforço financeiro. A primeira prestação deve ser paga no momento da inscrição. As restantes mensalidades são pagas no início dos meses seguintes (consecutivos).

FAQs Pagamento a Prestações

1. Como posso saber qual o valor de cada mensalidade e qual a taxa aplicada? 
O valor depende do número de mensalidades escolhido. Pode fazer uma simulação de compra, sem compromisso, clicando em Inscreva-se Já > Pagamento a Prestações (Mensalidade) > Seleccionar o número de mensalidades pretendidas. Será apresentado o valor da mensalidade assim como a taxa associada ao mesmo. Se quiser concluir o processo basta clicar em Confirmar Compra. No final do processo deverá ainda anexar na sua Área Pessoal o Contrato de Prestações devidamente assinado. Anexar este documento na sua Área Pessoal é um processo obrigatório e sem ele a inscrição não poderá ser validada.

2. Com que periodicidade tenho de pagar cada mensalidade?
A primeira mensalidade é paga no momento da inscrição. As mensalidades seguintes são pagas até ao dia 5 de cada mês. As mensalidades seguintes terão de ser pagas nos meses subsequentes à inscrição, sem meses de intervalo entre elas. Esta periodicidade é seguida independentemente do número de mensalidades escolhido.

3. Como recebo os dados de pagamento de cada prestação?
No momento da inscrição recebe um email e SMS com os dados de pagamento da primeira mensalidade. As instruções de pagamento das mensalidades seguintes serão enviados ao dia 1 de cada mês.

4. Quais os métodos de pagamento disponíveis?
Os métodos de pagamento disponíveis são REF MB, Visa e Paypal. Note que o método escolhido no momento da inscrição será o mesmo ao longo de todo o processo.

5. O que acontece se me esquecer de fazer o pagamento até ao dia 5?
Se se atrasar no pagamento da sua prestação e a encomenda cancelar, será sujeito ao pagamento de uma multa para reativar a sua inscrição. Deverá contactar-nos para info@bwizer.com, caso contrário não poderá frequentar o curso até ao momento da reativação.

• 24 horas de formação
• Material de apoio do curso em formato digital (em Português)
• Certificado de registo profissional em formato digital (DGERT)
• 4,8 UC (Unidades de Crédito) relativos ao Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF) e Treinador de Deporto
• Certificado de participação Bwizer com creditação IPDJ em formato digital 
• Seguro de acidentes pessoais em vigor durante a formação