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Publicado a 13/08/2020

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As 4 fases de progressão na reabilitação dos isquiotibiais com exercício excêntrico

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Um estudo publicado no The American Journal of Sports Medicine revelou que a atividade muscular do core durante a corrida parece estar associada à ocorrência de lesão dos isquiotibiais em jogadores de futebol.

Este estudo de J. Schuermans e equipa é o primeiro a investigar o papel exato do funcionamento do core durante a corrida de alta velocidade em relação ao risco de lesão nos isquiotibiais.

Os resultados demonstraram que níveis elevados de atividade eletromiográfica do glúteo máximo durante a fase de balanço anterior (front swing) e dos músculos do tronco durante a fase de balanço posterior (back swing) foram significativamente associados a um menor risco de lesão durante o follow-up.

Segundo os autores, um bom controlo neuromuscular e bom tempo de ativação do glúteo e dos músculos do troncoproporcionam estabilidade adequada durante a corrida e contribuem para a prevenção de lesões nos músculos isquiotibiais. Estas conclusões são complementadas com a importância do treino excêntrico quer na prevenção, quer na recuperação de lesões músculo-tendinosas dos isquiotibiais

Contudo, as lesões nos músculos isquiotibiais ainda são bastante frequentes em contexto desportivo.

"O analfabetismo motor associado à inadequada metodologia de treino são fatores importantes para a prevenção deste tipo de lesões. O controlo motor associado ao gesto técnico deve ser trabalhado para estimular a neuroplasticidade. A metodologia de treino requer uma adequada gestão do treino dos atletas e o risco de lesão pode ser controlado através do tempo de exposição ao risco, da gestão da dosagem dos movimentos potencialmente lesivos, do trabalho de força com carga e posturas adequadas, e do ensino de movimentos, tais como, landing, desacelerar, técnica de corrida, saltos, entre outros.”  in “Tendon Neuroplastic Training

Submeta o formulário abaixo e conheça, num vídeo tutorial e prático, a visão do fisioterapeuta Ricardo Vidal sobre as 4 fases que utiliza na progressão da reabilitação de uma lesão dos Isquiotibiais, através do trabalho em contração excêntrica. 

 

Fonte:

Proximal Neuromuscular Control Protects Against Hamstring Injuries in Male Soccer Players: A Prospective Study With Electromyography Time-Series Analysis During Maximal Sprinting. American Journal of Sports Medicine, 2017 May;45(6):1315-1325 - doi: 10.1177/0363546516687750. Epub 2017 Mar 1.

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