Check-list para a avaliação física de um cliente/ aluno de PT

Um dos grandes temas do momento é a avaliação e prescrição de exercício. Com efeito, estes são dois conceitos muito ligados, pois nunca conseguiremos fazer uma prescrição adequada se a avaliação ao indivíduo não for detalhada e repetida ao longo do tempo, para monitorizar a evolução do aluno e, desta forma, ajustar o plano de treino.

3 domínios fundamentais que têm de ser tidos em consideração:

  • Avaliação Física
  • Avaliação Postural
  • Avaliação respiratória

Com efeito, o cruzamento desta informação irá ajudar-nos a conhecer o estado e necessidades daquela pessoa, assim como a definir, em conjunto com ela, os objetivos do treino. De salientar também que permitirá classificar aquela quanto ao risco na prática de exercício p.e. segundo a ACSM (2000) - ver imagem infra.

Check-list para a avaliação física de um cliente/ aluno de PT - Bwizer academy

Ora, na Avaliação Física, devemos tocar nos seguintes aspetos para garantir uma “fotografia real” da pessoas que está perante nós:

  • ACSM Body Fat (%) medida p.e. por um equipamento de Bio impedância
  • Perímetros (entre os quais: cintura, abdominal, anca, …)
  • Pregas adiposas no Tricep, Supra ilíaca, Coxa, Abdominal (de salientar que existe relação entre a gordura subcutânea e a gordura corporal total; assim como que a distribuição da gordura subcutânea e gordura interna é semelhante para todos os indivíduos em um mesmo sexo
  • Vo2máx. (capacidade máxima que um indivíduo apresenta de captar, transportar e metabolizar o oxigénio para a biossíntese oxidativa de ATP)

É também vital que se utilizem testes físicos comparáveis e fáceis de voltar a realizar!

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