Como preparar o corpo para o treino de alto impacto? | Por Eunice Moura

Eunice Moura

O ponto de partida para iniciar qualquer tipo de treino deve começar com uma avaliação pré-exercício (avaliação da aptidão cardiorespiratória, da aptidão muscular, da flexibilidade, da composição corporal) realizada por um especialista em movimento humano e exercício físico. O profissional irá assegurar que o programa de exercício seja mais seguro, efetivo e consistente com as necessidades e objetivos individuais.

O sistema de treino Low Pressure Fitness inclui uma avaliação da função dos músculos do core. A avaliação inicial irá ajudar a perceber qual o estado da musculatura da cavidade abdominal, e se está apta para as suas funções principais, a estabilização, o movimento e a respiração.

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Nos últimos anos, os ginásios começaram a ficar cada vez mais focados nos treinos de alta intensidade. Este tipo de treino pode colocar um excessivo impacto nas estruturas do core, incluindo os músculos abdominais, a coluna vertebral e o pavimento pélvico.

Normalmente, quando nos inscrevemos numa aula para iniciantes num ginásio, não nos perguntamos se o nosso core está preparado para as exigências do treino de alto impacto ou alta intensidade. O elevado preço para ter rápidos resultados é, muitas vezes, uma lesão ou o agravamento de uma patologia anterior. É por isso que, uma avaliação pré-exercício é essencial para detetar condições que podem influenciar o planeamento do programa de treino.

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CV: Eunice Moura é Licenciada em Ciências do Desporto (Ramo de Exercício e Saúde) pela FMH e Mestre em Exercício e Saúde pela mesma instituição. Atualmente dedica-se ao treino personalizado para diversas populações, incluindo alguns atletas reconhecidos a nível nacional.

Fonte: in lowpressurefitness.com

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