Deadlift: Download e-book gratuito

Juntamente com o squat e o bench press, o deadlift é um dos 3 exercícios de powerlifting e tem como princípio o maior alongamento muscular para aumentar o seu recrutamento durante a contração.

Há apenas mais dois tipos de levantamento de peso que se podem assemelhar ao deadlift: deadlift convencional e sumo deadlift.

    1º Posição inicial – peso no chão
    2º Puxar a barra até trancar as ancas e os joelhos
    3º Regressar à posição inicial colocando o peso novamente no chão:
         a. 1º movendo a anca anteriormente
         b. 2º dobrando os joelhos


Poderá fazer download gratuito de um e-book tentaremos analisar as várias componentes do deadlift para que possa melhorar a sua performance e a do seu cliente na realização deste exercício, basta para isso deixar-nos o seu e-mail e profissão.

 

Deadlift: Download e-book gratuito

Este exercíco é bastante completo e apresenta vários benefícios, mas é vital que seja executado de formacorreta. Aqui, o PT Nuno Cerdeira irá falar-lhe de algumas dicas sobre deadlift para que possa corrigir e orientar o seu cliente/ aluno da melhor forma.

 

Sabe quais os erros mais comuns na execução do deadlift?

  • Dor lombar ao realizar o exercício
  • Enrolar a lombar
  • Coxo-femorais sobem muito rápido
  • Embater com a barra nos joelhos
  • Raspar as canelas
  • Pega fraca
  • Surgimento de calos na palma da mão

 

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