Guia para a prevenção de lesões na prática de Yoga

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O yoga pode ser uma fonte terapêutica profunda. Por outro lado, também pode causar lesões ou irritar áreas folorosas pré-existentes, especialmente relacionadas a dores na coluna vertebral, nos joelhos, nos ombros e punhos. Mas afinal, como praticar com segurança?

A prática de yoga envolve, muitas vezes, exploração do movimento para além das amplitudes utilizadas durante o dia, dando azo a posturas desconfortáveis. Contudo, estas posturas, apesar do desconforto, trazem benefícios. Elas ajudam a criar uma aprendizagem do movimento e exploração do mesmo , trabalhando também a sua resistência - seja ela física, psicológica ou emocional.

Os dons de fazer este tipo de trabalho são infinitos, mas ele vem com alguns riscos físicos inerentes. O yoga pode causar dores musculoesqueléticas e agravar lesões existentes, de acordo com pesquisas.

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Um estudo descobriu que, de 2001 a 2014, as lesões relacionadas ao yoga duplicaram em pessoas entre 45 e 64 anos - e aumentaram oito vezes para aqueles com 65 anos ou mais. Isso pode ocorrer porque a faixa etária mais velha tem maior probabilidade de apresentar doenças preexistentes, como problemas na coluna vertebral, diminuição da densidade óssea e baixa flexibilidade. O aumento de instrutores de yoga, juntamente com a falta de treino devidamente acompanhado e padronizado, também pode desempenhar um papel, dizem os autores do estudo.

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Fonte: www.yogajournal.com

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