Hidratos de carbono para maximizar a performance - Ebook gratuito

Bwizer

A alimentação influencia significativamente, tanto a performance desportiva maximizando o rendimento físico e mental, como a recuperação do exercício. Contudo, para que isto aconteça é essencial que as estratégias nutricionais sejam bem selecionadas e individualmente planeadas.

Em contexto desportivo, as necessidades nutricionais específicas de um atleta variam consoante o tipo de treino, a altura da época, o agendamento de competições, bem como com todo o ambiente envolvente.

Entre os pontos mais fundamentais destaca-se:

Gerir uma composição corporal saudável e adequada à modalidade (no que toca à massa corporal, massa gorda e massa muscular);

Dar resposta às necessidades energéticas e em nutrientes necessárias para o programa de treino e competição;

Promover processos de adaptação induzidos pelo treino e a recuperação entre momentos de treino e competição;

Manter uma correta ingestão de energia e hidratação durante cada sessão de treino/competição;

Decidir e orientar a utilização de suplementos nutricionais e alimentos mais específicos em virtude das necessidades particulares do indivíduo;

Contribuir para a manutenção de uma saúde ótima, especialmente através da satisfação das necessidades aumentadas resultantes do esforço físico intenso;

Reduzir o risco de doença e de lesão.

Se quer saber mais sobre este tema, e em particular sobre o papel dos hidratos de carbono na maximização da performance, faça download gratuito do e-book abaixo - para isso, basta clicar AQUI!

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