Planeamento Desportivo

Rodolfo Rodrigues Mata

Desde que existe um objetivo desportivo, podendo ser este geral ou específico, existe um planeamento desportivo que se tem de ter em conta.

Este planeamento pode ser utilizado e adaptado independentemente da modalidade desportiva praticada, desde o atleta olímpico ao praticante de ginásio. Contudo, para que haja uma prescrição de treino eficaz e bem estruturada é preciso conhecer em profundidade os métodos e meios de treino existentes.

Assim, com a ajuda de um profissional especializado e credenciado na área do Exercício Físico, nomeadamente (TEEF) Técnico Especialista em Exercício Físico é realizado um modelo de condução de treino.

Numa primeira fase, este modelo centraliza-se num planeamento eficaz e seguro em que no decorrer da Avaliação Inicial (anamnese) do praticante são feitas algumas perguntas de modo a alcançar os seus objetivos. Estes podem ser de caráter geral ou específico. Um exemplo de objetivo geral será a melhoria da condição física e um exemplo de objetivo específico, poderá ser baixar a percentagem de massa gorda. Para facilitar a prescrição do treino, é imprescindível traçar uma hierarquia de objetivos como anteriormente referido, só desta forma se descortinam os objetivos para o qual se vai desenvolver o planeamento desportivo do praticante. O que fazer depois dos objetivos traçados?

A solução está na periodização. A periodização define-se pelos ciclos de treino, nomeadamente Macrociclos, Mesociclos e Microciclos. Para melhor entender, tenha-se em conta que uma unidade de treino não é nada mais que uma sessão de treino que compreende uma sequência de exercícios a aplicar. Contudo, não é uma unidade de treino que vai fazer a diferença mas sim várias unidades de treino, ou seja, praticar uma sessão de musculação não vai trazer o mesmo resultado que três meses do mesmo. Um Microciclo, é um conjunto de unidades de treino com vista a cumprir determinados objetivos comuns. Normalmente, tem a duração de uma semana. O Mesociclo, é um conjunto de Microciclos (quatro semanas ) que vão de encontro ao objetivo específico para aquele ciclo de treino. O Macrociclo será um conjunto de Mesociclos (seis semanas ).

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CV: Técnico Especialista em Exercício Físico

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