Stretching Global Ativo (SGA) na melhoria da performance de praticantes de judo

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O Stretching Global Ativo (SGA) é uma derivação da Reeducação Postural Global (RPG), um método revolucionário desenvolvido por Philippe Souchard, que visa a prevenção e a correção de alterações posturais.

Saiba mais sobre este método e os seus princípios, aqui 👉 “Stretching Global Ativo (SGA): definição e 3 princípios”

O SGA consiste em posturas realizadas pelo próprio cliente que incluem alongamentos globais de modo a melhorar o seu rendimento muscular, assim como prevenir lesões, promover o fortalecimento da musculatura global, corrigir a postura, ganhar elasticidade e melhorar a condição corporal na sua generalidade.

Em níveis mais competitivos, como é o caso do judo, caracterizado como um desporto de combate de alta intensidade, durante o combate da modalidade, a maioria das ações aplicadas requerem força e coordenação para vencer os adversários com rápidas execuções das técnicas ou golpes.

Isto exige, da maioria dos grupos musculares, uma execução de forças contráteis para projeção da técnica.

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Para além de força, envolve também muita ação neuromuscular, o que exige do atleta, por sua vez, um bom nível de aptidão física, principalmente em força e flexibilidade.

O treino de força, seja geral e/ou específico, é indubitavelmente prescrito para um melhor desempenho do judoca. Para treinar a flexibilidade, questiona-se a relevância do alongamento na rotina intensa do judoca de alto rendimento, visto que existe a possibilidade de se obter flexibilidade pelo treino resistido.

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