TREINO INTEGRATIVO: Algo mais do que só treinar! | Por Gabriel Jorge e João Francisco Almeida (Bwizer Magazine)

João Francisco Almeida

Este artigo fez parte do Número 15 da Bwizer Magazine – pode vê-la na íntegra aqui.

O Treino Integrativo refere-se a um programa de treino que engloba, ou integra vários tipos de exercícios juntos num único programa. Um exemplo disso é aquele que inclui mobilidade, força, trabalho de base, treino de equilíbrio e treino de resistência entre outros.

Com maior participação por parte da população em desportos recreativos e na crescente preocupação com atletas e na recuperação pós-traumática, é fundamental que exista uma maior preocupação com este tipo de abordagem no terreno prático.

A recente pandemia mostrou, por exemplo, a importância da prática desportiva na rotina diária do indivíduo e por isso devemos ser capazes de planear e definir claramente o trajeto que cada um deve seguir, em prol de uma melhor qualidade do exercício e do programa.

Quanto mais individualizado e integrado for o treino, menor será o risco de lesão, sendo que a prevenção da mesma assume carácter decisivo.

Apesar das preocupações com a segurança e eficácia do treino, um conjunto de evidências convincentes e crescentes indica que a participação regular em programas de treino integrados, com objetivos bem estruturados e projetados, sensatamente e devidamente instruídos, pode oferecer benefícios mensuráveis para a saúde e o bem-estar geral do indivíduo.

Assim, há uma necessidade crescente dos prestadores de cuidados de saúde, profissionais de fitness, professores de educação física e treinadores para planear, implementar e integrar diferentes tipos de programas seguros, apropriados para a idade e momento atual, eficazes e agradáveis.

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Este artigo fez parte do Número 15 da Bwizer Magazine – pode vê-la na íntegra aqui.

CV: João Francisco Almeida, é um Fisioterapeuta, natural de Lisboa, licenciado em 2013 pela Escola Superior de Saúde do Alcoitão (ESSA), Portugal. É também Mestre em Fisioterapia no Desporto e na Readaptação Física, pela Faculdade de Gimbernat, Barcelona, e concluiu também o curso de Osteoetiopatia D.O.E, pela ATMS, a par de outras formações onde se destacam Trigger Points, Fisioterapia Desportiva de Elite e Curso de Nutrição no Desporto.

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