Agachamento: FRONT-SQUAT, AIR SQUAT, OVERHEAD SQUAT

O agachamento, também conhecido por squat, é um exercício muito completo e popular.

É um dos exercícios base de muitos métodos de treino, entre os quais o cross training. Sendo que a família dos agachamentos inclui 3 exercícios: front-squat, air squat e overhead squat.

Convidamos o Crossfit Coach Artur Sayal a mostrar qual a forma mais correta de executar estes exercícios :)

Porquê tanta popularidade, ou seja, quais as razões que levam tantas pessoas a optarem por este exercício:

  • Recruta grandes massas musculares, consumindo uma quantidade considerável de energia
  • Faz parte de um dos movimentos básicos da atividade motora humana (sentar)
  • É um dos exercícios que mais recruta o core
  • Tem pouco impacto articular

Como referimos, o agachamento é um dos exercícios base do Cross Training. Ora, este é um método de treino muito popular e com mais adeptos a cada dia que passa - mas quais serão os motivos deste sucesso? Vamos apresentar-te 5 razões para o sucesso do Cross Training:
  1. Exercícios de alta intensidade: o treino é composto por exercícios explosivos com cargas tendencialemnte elevadas;

  2. Intervalos curtos: as pausas entre os exercícios de alta intensidade são curtas, o que eleva a queima de gordura tanto durante como após o treino, maximizando a perda de peso/massa gorda.

  3. (para ler as restantes razões para o sucesso do cross training clique aqui!)

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