Agachamento (squat): exercício base para o treino funcional e cross training – e-book gratuito

O agachamento, também conhecido por squat, é um exercício muito completo e popular e a sua família inclui 3 exercícios: front-squat, air squat e overhead squat.

É um dos exercícios base de muitos métodos de treino, entre os quais o cross training e treino funcional. Mas porquê tanta popularidade? Quais as razões que levam tantas pessoas a optarem por este exercício:

  • Recruta grandes massas musculares, consumindo uma quantidade considerável de energia
  • Faz parte de um dos movimentos básicos da atividade motora humana (sentar)
  • É um dos exercícios que mais recruta o core
  • Tem pouco impacto articular

Agachamento (squat): exercício base para o treino funcional e cross training – e-book gratuito

Quer melhor o seu conhecimento e técnica de agachamento? Então, este ebook (download aqui) é para si - aprenda:

  • como realizar um agachamento correto;
  • quais os músculo solicitados;
  • que limitações posturais podem condicionar o sucesso deste exercício.

 

Bónus: quer saber mais sobre os 3 exercícios que fazem parte da família dos agachamentos? Clique aqui.

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