Cross Training: Ginástica Avançada (e-book gratuito)

O Cross Training é cada vez mais popular, e não só entre atletas profissionais! Nos últimos anos tem-se verificado em Portugal a um aumento exponencial na prática de várias vertentes de Cross Training, sendo que modalidades como o Boot Camp e Primout, etc, têm conquistado vários adeptos.

A filosofia do Cross Training assenta num desafio constante dos limites do participante!

Este método de treino utiliza movimentos do quotidiano (movimentos funcionais) para fortalecer os praticantes e realiza-os a alta intensidade, maximizando assim os resultados obtidos. Utiliza uma combinação de exercícios de ginástica (exercícios com peso corporal), halterofilia (controlo de cargas externas) e metabólicos (exercícios cardiovasculares) misturados de tantas formas quanto possível para que o praticante nunca se adapte e assim o estímulo de treino seja mais forte.

Cross Training: Ginástica Avançada (e-book gratuito)

Apesar de caracterizado pela elevada intensidade, não é de todo verdade que seja um treino exclusivamente para atletas de alta competição, já que o treino será sempre escalado ao nível de cada participante. Este e um dos motivos do sucesso da modalidade - descubra mais razões aqui!

Obviamente, que para ser totalmente efetivo, é essencial que o indivíduo seja acompanhado por profissionais competentes, pelo que a procura por espaços e profissionais aptos e capazes tem crescido grandemente!

Com efeito, a Ginástica Avançada é uma parte importante desta metodologia, pelo que importa conhece-la ao pormenor e, em particular, dois movimentos base: os pullups e o handstand - faça donwload de um e-book completamente gratuito aqui.

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