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Publicado a 26/05/2021

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António Pedro Mendes

Estratégias Nutricionais e Performance Desportiva: a importância da fadiga

António Pedro Mendes

As estratégias nutricionais que contribuem para o aumento da performance de um atleta vão depender de inúmeros fatores. Um deles absolutamente essencial é a fadiga e as suas possíveis causas. 

fadiga pode ser muscular, quando o atleta tem uma diminuição na produção de força e/ou potência ou pode ser mental com um aumento na perceção do esforço. Normalmente existe uma interação entre as duas. É uma das principais causas de lesão e consequente diminuição na performance e rendimento desportivo de um atleta. 

Alguns fatores que podem estar envolvidos na instalação da fadiga no atleta são:

  • Acidose muscular, onde o pH das células musculares decresce;
  • Distúrbios Gastrointestinais;
  • Perda de fosfocreatina muscular (PCr) devido a tempos de recuperação reduzidos entre sprints;
  • Hiponatrémia, quando a concentração plasmática de sódio diminui frequentemente devido a uma hidratação excessiva;

Saiba como o estado de hidratação do atleta pode afetar o seu rendimento físico e mental AQUI. 

Porque é que um atleta de futebol diminui a sua performance desportiva ao longo de um jogo? A sua fadiga é causada por acidose muscular? Ou estarão outros fatores envolvidos?

Será frequente um atleta que pratica hóquei em patins ter hiponatrémia ou ter um episódio de desidratação durante um jogo?

Qual será o impacto dos possíveis distúrbios gastrointestinais na performance de um ciclista que não “treina o intestino” por forma a suportar a quantidade de snacks energéticos ingeridos na prova e nas semanas anteriores à prova?

Fique a saber “Onde estão os Nutricionistas nas equipas de ciclismo com o especialista Gabriel Martins.

É necessário olhar para os atletas de forma individual e personalizada para perceber quais são os principais fatores de fadiga nos desportos que praticam e não cair no erro de atribuir demasiada importância a um fator que poderá não ser tão preponderante em determinada modalidade desportiva. Assim o acompanhamento nutricional personalizado assume uma grande importância no aumento do rendimento e performance desportiva e na diminuição do risco de lesão e doença no atleta.  

Assista a um vídeo totalmente gratuito do nutricionista e nosso formador António Pedro Mendes sobre a importância da diferenciação das possíveis causas de fadiga de um atleta e do seu impacto na sua performance desportiva:

CV: António Pedro Mendes é licenciado em Ciências da Nutrição, coordenador da Unidade de Nutrição do Sporting Clube de Portugal e da Unidade de Nutrição no Desporto e Atividade Física da Clínica do Dragão, Conselheiro da Ordem dos Nutricionistas, Co-Fundador da Nutriens Academy e Docente Universitário.

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