Exercício de mobilidade da cintura pélvica no pré-parto: tutorial em vídeo com Eunice Moura
A prática de exercício físico durante a gravidez traz benefícios para a mulher e para o seu bebé. Mas qual o melhor tipo de exercício, com que intensidade e frequência, …?
Com efeito, enquanto profissional que trabalha com mulheres no período pré e pós-parto, é da sua responsabilidade a elaboração de um programa completo de atividade física (exercício físico) com a indicação de todos os cuidados a seguir e sempre com base na investigação científica mais recente.
Na verdade, na prescrição de exercício para mulheres no pré e pós-parto todos os princípios do exercício são aplicáveis, de tal forma que não existe um método de treino específico para esta população. O que realmente importa é que todos os exercícios sejam adequados às características individuais, condição física e período de gestação e que o profissional desenvolva um programa completo e atualizado a nível científico para que a mulher se mantenha ativa e saudável.
Um dos cuidados mais importantes está relacionado com a posição durante o exercício. De facto, a partir do 2º trimestre a mulher deve evitar o decúbito dorsal (ou pelo menos modificá-lo) durante o treino, pois o peso da barriga pode pressionar a veia cava inferior, reduzindo o retorno venoso com consequências para a mãe e para o bebé.
Um outro ponto muito importante prende-se com o garante de uma boa mobilidade na cintura pélvica, algo que é essencial para dar resposta a todas as alterações que acontecem no corpo da mulher durante a gravidez, assim como às exigências do trabalho de parto. Assim, desafiamos a especialista Eunice Moura a preparar um tutorial em vídeo sobre um exercício muito indicado no pré-parto e que permite melhorar a mobilidade da cintura pélvica, reduzindo a tensão nas articulações da zona, em particular a sacroilíaca. Preparado para passar da teoria à prática?
