Exercício físico na gravidez: recomendações para condições especiais de saúde da mulher

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O exercício físico pode e deve ser recomendados para todas as grávidas saudáveis devido aos inúmeros benefícios físicos e psicológicos associados.

Ao nível físico podemos destacar por exemplo melhoria do tónus muscular, força, resistência e postura, ajudando a reduzir edemas, lombalgias e obstipação. Já ao nível psicológico pode destacar-se a redução do stress.

É vital, juntamente à consciencialização para uma prática regular de exercício fíco, apelar a uma adoção de um estilo de vida mais saudável marcado , por exemplo, por uma alimentação adequada.

Recomendações para o exercício em grávidas com condições especiais de saúde

Importa referir que algumas condições de saúde podem condicionar a prática de exercício físico, ou até desaconselhá-la.

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» Obesidade

O Instituto de Medicina Americano preconiza que o ganho de peso de gestantes classificadas como obesas seja entre 5 e 9 kg. Com efeito, estudos têm mostrado que mudanças no estilo de vida, incluindo orientações sobre ganho de peso adequado, dieta e exercício físico com intensidade leve a moderada, podem e devem ser prescritos para grávidas com sobrepeso e obesidade, conduzindo a resultados maternos e fetais favoráveis.

Prova disto mesmo foi o ensaio clínico que submeteu grávidas com sobrepeso ou obesidade a um programa de exercício físico composto por uma sessão semanal de um protocolo de exercício em intensidade leve (10 minutos de alongamento, 20 minutos de treino de resistência muscular e 10 minutos de relaxamento), somado a orientação de caminhada e orientações nutricionais, enquanto um grupo controlo recebeu apenas a rotina padrão de pré-natal e as orientações nutricionais - concluiu-se o seguinte:

48% das mulheres no grupo de intervenção ganharam peso excessivamente versus 57% do grupo controlo;
as mulheres do grupo de intervenção tiveram um menor ganho de peso total.

No entanto, não houve diferença entre os grupos no que diz respeito à taxa de cesariana, peso de recém-nascido, idade gestacional ao nascer e Índice de Apgar.

Para continuar a ler este artigo com recomendações para a prática de exercício em grávidas com condições especiais de saúde, clique AQUI!

Fonte:

Recomendações para a prática de exercício físico na gravidez: uma revisão crítica da literatura. Rev. Bras. Ginecol. Obstet. vol.36 no.9 Rio de Janeiro Sept. 2014 Epub Sep 08, 2014.

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