Exercício: sozinho ou acompanhado?

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Uma pesquisa recente do University of New England College of Osteopathic Medicine em Biddeford, revela que o contexto em que se pratica exercício pode afetar significativamente a eficiência do mesmo.

Com efeito, novas pesquisas sugerem que os exercícios em grupo, quando comparados com os individuais, são mais eficazes para melhorar a qualidade de vida e reduzir os níveis de stresse.

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Hoje sabe-se também que o exercício regular, para além de ser benéfico para a saúde geral, reduz o impacto dos fatores de stresse. Prova disso mesmo é um estudo recente onde se confirmou que apenas uma hora de exercício por semana pode prevenir a depressão.

Investigadores da Universidade de New England College of Osteopathic Medicine, levaram a cabo uma experiência onde observaram que quem pratica exercício em grupo pode exibir níveis de stresse até 26% menores, bem como uma melhoria da qualidade de vida mental, emocional e física.

Ao mesmo tempo, os participantes que praticaram apenas exercícios individuais pareciam ter feito mais esforço no seu plano de atividade física, mas ganharam muito menos com a experiência, sem uma melhoria significativa dos níveis de stresse e pouca melhoria de sua qualidade de vida geral.

Curiosidades:

Segundo uma recente publicação do The Independent, muitos praticantes de HIIT podem estar aquém dos resultados possíveis ou até sujeitos a um risco de lesão superior, por estarem a fazer treinos demasiados longos.

Estudos publicados nos últimos 10 anos revelaram que a maioria das pessoas treina mais do que precisa, já que o corpo precisa de cerca de 72 horas para completar um ciclo metabólico de recuperação dos tecidos depois de um treino.

Fonte: "Getting fit with friends may boost life quality" - Medical News Today

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