Pilates na terceira idade | Por Francisca de Lourenço Gomes (Bwizer Magazine)

Francisca de Lourenço Gomes

Este artigo fez parte do Número 8 da Bwizer Magazine – pode vê-la na íntegra aqui.

Numa população cada vez mais envelhecida, o método de Pilates tem conquistado mais adeptos, ao apresentar-se como uma modalidade com benefícios para várias populações e, em particular, para a terceira idade, uma vez que os idosos necessitam de ser estimulados para a atividade física e para o reconhecimento das alterações corporais e mentais que possam surgir. Estes são os primeiros passos para o chamado envelhecimento saudável.

Envelhecimento

Portugal é dos países mais envelhecidos da Europa. Entre os seus 10,3 milhões de habitantes, 21,3% têm 65 ou mais anos de idade. A Fundação Francisco Manuel dos Santos e a Pordata divulgaram um estudo onde se mostra que a população portuguesa quase estagnou nos últimos 30 anos, mas que está cada vez mais envelhecida.

O envelhecimento saudável é mais do que apenas a ausência de doença. Para a maioria dos adultos com mais de 65 anos, a manutenção da capacidade funcional é o mais importante, e a sociedade deve desmitificar a ideia de que ‘ser idoso é ser velho’, pois muitas vezes a idade avançada não implica dependência.

Envelhecer é um fenómeno do processo da vida, assim como a infância, a adolescência e a maturidade, e é marcado por mudanças biopsicossociais específicas, associadas à passagem do tempo. No entanto, este fenómeno varia de indivíduo para indivíduo, podendo ser determinado geneticamente ou ser influenciado pelo estilo de vida, pelas características do meio ambiente e pela situação nutricional de cada um.

O aumento da esperança média de vida está geralmente associado ao aparecimento de doenças crónicas, processos degenerativos, disfunções músculo-esqueléticas, doenças cerebrovasculares e cardíacas, podendo também estar ligado ao aumento dos custos de saúde e ao maior risco de institucionalização e dependência do idoso.

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Por esta razão, existe cada vez mais a preocupação de ajudar os nossos idosos a encararem o seu envelhecimento de forma saudável e ativa, atuando tanto no campo mental, como físico.

Um fator importante para a promoção do envelhecimento saudável é a atividade, termo que inclui práticas de exercícios físicos e mentais, individuais e/ou coletivos. Com efeito, a promoção de um estilo de vida mais ativo na terceira idade, tem sido utilizada como estratégia para potenciar a melhoria da saúde e qualidade de vida.

Pilates

A prática do Pilates surge como uma nova forma de realizar exercício físico durante o envelhecimento, apresentando-se como uma abordagem que cria uma interação entre a mente e o corpo, em busca de uma maior consciência corporal e de uma postura mais equilibrada.

“Uma boa condição física é o primeiro requisito para ser feliz”, esta frase de Joseph Hubertus Pilates pode resumir perfeitamente a filosofia do método que ele criou. Este método baseia-se num conjunto de princípios, sendo alguns dos mais importantes a respiração, o centro, a concentração e o movimento fluido. [...]

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Este artigo fez parte do Número 8 da Bwizer Magazine – pode vê-la na íntegra aqui.

CV: Licenciada em fisioterapia (CESPU), tem uma forte paixão pelo Pilates, aplicando-o tanto em contexto clínico como em contexto formativo. Foi a primeira instrutora portuguesa do método de Pilates Clínico (APPI), tendo tido a oportunidade de estagiar na clínica da APPI, em Londres, com os seus fundadores.

Fonte: Consulte o número 8 da Bwizer Magazine

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