Cross Training: como introduzir esta metodologia a um novo praticante?

O Coach Artur Sayal revelou-nos que, no seu dia a dia, lida com praticantes de um espetro tão abrangente como atletas de competição, seguidos de indivíduos da população em geral, contando com praticantes com mais de 80 anos!

Conhecendo os 3 princípios base do Cross Training - alta intensidade, variabilidade e funcionalidade - como se introduz esta metodologia para um novo praticante, de forma a que esta seja vantajosa e não prejudicial?

Num primeiro momento, o indivíduo começa por conhecer os exercícios base do Cross Training, apenas com a carga do próprio peso corporal. É ainda trabalhada a sua condição metabólica e mobilidade, requisitos fundamentais para a prática segura.

Só posteriormente serão introduzidas as cargas externas, entrando aqui a componente de Halterofilia do Cross Training.

 

Esta é a forma de apresentação do indivíduo à metodologia que melhor respeita os seus princípios. Ao cumprir estes passos estamos não só a respeitar a metodologia, como a garantir uma melhor progressão e sucesso na prática, de forma segura.

Cross Training na População Geral

O Coach Artur Sayal pôs-nos a par de todos estes passos de introdução da população em geral à metodologia de Cross Training. Assista ao vídeo, deixando o seu email abaixo:

 

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