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Exercício no pré-parto (gravidez): dicas de segurança (vídeo exclusivo c/ Eunice Moura)

O treino adequado e prescrito por um profissional atualizado faz parte de um plano eficaz de preparação para o parto e da recuperação após o nascimento. O conhecimento das principais alterações a nível fisiológico e biomecânico durante a gravidez é essencial para que se façam as melhores adaptações individuais, de modo a que a grávida possa realizar atividade física ao longo de toda a gravidez e, posteriormente, na fase de pós-parto, o chamado 4º trimestre.

Compreender as diferentes áreas que podem interagir para a melhor qualidade de vida nesta fase única é essencial. É também essencial que o profissional desenvolva um programa completo e atualizado a nível científico para que a mulher se mantenha ativa e saudável, o que também irá beneficiar o seu bebé.

Eunice Moura é uma reconhecida profissional que atua neste contexto. Habituada a prescrever exercício para grávidas e recém-mamãs, decidiu partilhar algumas dicas que para ela são fundamentais para um programa seguro e eficaz de exercício!

Exercício no pré-parto (gravidez): dicas de segurança (vídeo exclusivo c/ Eunice Moura)

Sabia que....

Segundo o "Programa Nacional para a Vigilância da Gravidez de Baixo Risco", a prática de exercício físico melhora o tónus muscular, força, resistência e postura, ajudando a reduzir edemas, lombalgias e obstipação.

Recomenda-se portanto um equilíbrio entre a atividade física (pelo menos 30 minutos por dia em 5 dias por semana) e os períodos de repouso essenciais para uma adequada recuperação do esforço, postulando-se, de uma forma geral, a prática de natação, caminhadas, yoga e exercícios de aeróbica de baixo impacto desde que a grávida não se encontre em risco de parto pré-termos, placenta prévia, hemorragia vaginal ou rutura prematura de membranas.

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