Treino Funcional: check-list com os exercícios base e erros mais comuns (e-book exclusivo)

Bwizer

O que distingue o treino funcional de tantos outros é a importância da realização de uma avaliação prévia do praticante, ou seja, ser capaz de retirar da observação da postura e do movimento elementos necessários a uma adequada prescrição individualizada do exercício.

Para tal, é necessário dominar conceitos fundamentais de Cinesiologia e Mecânica do Exercício, de forma a ser capaz de efetuar uma correta análise e definir, assim, os objetivos do treino. Nesta modalidade, o profissional é capaz de prescrever programas de exercício seguros e eficazes, quer para indivíduos jovens e saudáveis, quer para populações especiais (atletas, idosos, obesos, diabéticos, entre outros).

Todos os padrões de movimento utilizados são definidos de acordo com as características, necessidades e objetivos de cada indivíduo, pelo que tanto atletas profissionais, como amadores e indivíduos sedentários, independentemente da sua idade, podem tirar proveito deste método.

Assim, para iniciar qualquer programa de exercício que envolva treino funcional, quer se trate de uma aula de grupo ou sessão PT, torna-se importante testar e promover uma correta aprendizagem dos seguintes exercícios

Mobilidade do ombro
Mobilidade da anca
Agachamento
Flexão do tronco à frente
Lunge
Remada invertida em suspensão
Prancha
Prancha supinada ou invertida
Push-up

Aceda a um e-book exclusivo e gratuito onde aprenderá, passo a passo, como realizar os exercícios acima descritos, assim como quais os erros mais comuns durante a sua execução! Clique AQUI!

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