Um Olhar sobre o Treino Físico para Hipertrofia Muscular | Por Rui Lemos (Bwizer Magazine)

GEETFFA

Este artigo fez parte do Número 13 da Bwizer Magazine – pode vê-la na íntegra aqui.

A Hipertrofia Muscular (HM) é um dos principais objetivos daqueles que frequentam ginásios, academias e health-clubs. Desta forma, será importante que o profissional do exercício físico entenda como se processa este fenómeno e como utilizar as “ferramentas” à sua disposição para atingir esse objetivo.

O fenómeno de Hipertrofia Muscular é multifatorial e, por consequência, complexo. Contudo, tendo em conta a visão da equipa GEETFAA, o processo de treino para a obtenção de Hipertrofia Muscular deve ser efetuado de uma forma sensata, segura, motivadora, exequível e eficaz. Assim, o GEETFAA, da qual fazem parte os formadores que compõe a formação Strength and Conditoning Specialist da Bwizer, vão neste texto dar a sua visão sobre o treino físico para a Hipertrofia Muscular.

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A Hipertrofia Muscular carateriza-se pelo aumento da área de secção transversa do músculo, originado pelo aumento do número e tamanho de miofibrilas, tecido conjuntivo e líquido intramuscular. Existe também a hipótese de que a Hipertrofia Muscular pode acontecer devido ao aumento do número de fibras musculares (hiperplasia). Contudo este fenómeno é difícil de comprovar em humanos com a tecnologia existente até ao momento. ^1,2.

Como afirmamos anteriormente, o processo de HM é multifatorial, não existindo uma “chave” mas sim um “código”. Fazem parte desse código fatores ligados ao treino físico, à nutrição e à gestão do stress físico e psicológico do indivíduo. Contudo, como profissionais de exercício físico, iremos debruçar-nos sobre o fator treino físico, sempre conscientes que temos de estar recetivos e sensibilizados para os restantes fatores que influenciam a Hipertrofia Muscular.

Para o GEETFAA o exercício físico é toda a atividade física estruturada, em que é induzido ao corpo humano um stress físico e psicológico por um determinado período de tempo, usando uma resistência e executado de forma intencional, para provocar adaptações que permitam atingir um objetivo definido, neste caso a Hipertrofia Muscular.

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Este artigo fez parte do Número 13 da Bwizer Magazine – pode vê-la na íntegra aqui.

CV: O Grupo de Estudos em Treino de Força e Atividades de Academia (GEETFFA), surge em finais de 2014 com o objetivo de gerar conhecimento científico, fundamental e/ou com aplicação prática, na área do exercício físico para a saúde e para a performance, praticado em Ginásios, Academias, Clubes Desportivos e Clubes de Saúde - o seu fundador é o Professor Doutor José Vilaça-Alves.

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