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Formador (a)
Formador (a)

Marco Poço

Marco Poço é Licenciado em Educação Física e Desporto pelo ISMAI. É Cross Trainer Level 1 Trainer.

Saber mais
Programa

  • Enquadramento da metodologia no mercado do Fitness atual;
  • Introdução aos movimentos base:

   - Squats;

   - Presses;

   - Lifts;

   - Execução e correção, como fazer e como ensinar.

  • Mobilidade:

   - Materiais;

   - Quando e como;

   - Aplicação prática.

  • Weightlifting: 

   - Snatch;

   - Clean and Jerk;

   - Progressões:

      - como fazer;

      - como ensinar;

      - como escalar e adaptar.

  • Programação:

   - Regras para criação de variabilidade no treino de Cross Training;

   - A construção do treino do dia;

   - Regras para a criação da semana de treinos.

  • Ginástica avançada:

   - Como fazer e como ensinar: progressões, variações, como escalar e adaptar;

   - Handstand hold;

   - Handstand pushup Strict;

   - Handstand pushup kipping;

   - Handstand walking;

   - Pullups strict;

   - Pullups kipping;

   - Pullups butterfly;

   - Barbell muscle ups.

  • Um treino, estrutura e organização:

   - para quem?

   - o quê?

   - quando?

   - de que modo?

   - o papel do treinador, atleta, gestor e proprietário no treino.

Investimento

O pagamento desta formação pode ser realizado através de duas modalidades:

  • Pronto pagamento do valor total do curso - Esta modalidade permite-lhe fazer a inscrição por um valor mais reduzido uma vez que não está sujeita a qualquer taxa adicional.
  • Pagamento em mensalidades - O número de mensalidades é escolhido pelo cliente consoante a sua preferência. Este método tem uma taxa adicional que faz com que o valor final seja superior ao valor do pagamento a pronto. No entanto permite a diluição do valor total ao longo do tempo, diminuindo a sua taxa de esforço financeiro. A primeira prestação deve ser paga no momento da inscrição. As restantes mensalidades são pagas no início dos meses seguintes (consecutivos).
 

FAQs Pagamento a Prestações

1. Como posso saber qual o valor de cada mensalidade e qual a taxa aplicada? 
O valor depende do número de mensalidades escolhido. Pode fazer uma simulação de compra, sem compromisso, clicando em Inscreva-se Já > Pagamento a Prestações (Mensalidade) > Seleccionar o número de mensalidades pretendidas. Será apresentado o valor da mensalidade assim como a taxa associada ao mesmo. Se quiser concluir o processo basta clicar em Confirmar Compra. No final do processo deverá ainda anexar na sua Área Pessoal o Contrato de Prestações devidamente assinado. Anexar este documento na sua Área Pessoal é um processo obrigatório e sem ele a inscrição não poderá ser validada.

2. Com que periodicidade tenho de pagar cada mensalidade?
A primeira mensalidade é paga no momento da inscrição. As mensalidades seguintes são pagas até ao dia 5 de cada mês. As mensalidades seguintes terão de ser pagas nos meses subsequentes à inscrição, sem meses de intervalo entre elas. Esta periodicidade é seguida independentemente do número de mensalidades escolhido.

3. Como recebo os dados de pagamento de cada prestação?
No momento da inscrição recebe um email e SMS com os dados de pagamento da primeira mensalidade. As instruções de pagamento das mensalidades seguintes serão enviados ao dia 1 de cada mês.

4. Quais os métodos de pagamento disponíveis?
Os métodos de pagamento disponíveis são REF MB, Visa e Paypal. Note que o método escolhido no momento da inscrição será o mesmo ao longo de todo o processo.

5. O que acontece se me esquecer de fazer o pagamento até ao dia 5?
Se se atrasar no pagamento da sua prestação e a encomenda cancelar, será sujeito ao pagamento de uma multa para reativar a sua inscrição. Deverá contactar-nos para info@bwizer.com, caso contrário não poderá frequentar o curso até ao momento da reativação.

O que inclui a inscrição
  • 16 horas de formação;
  • Material de apoio ao Curso em formato digital (em Português);
  • Certificado de registo profissional (DGERT), em formato digital;
  • 3,2 UC (Unidades de Crédito) relativos ao Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF) e Diretor Técnico (DT) e Treinador Desporto (TD);
  • Certificado de participação Bwizer com creditação IPDJ, em formato digital;
  • Seguro de acidentes pessoais em vigor durante a formação.
Objetivos

Objetivo Geral:

  • Conhecer os princípios, indicações e precauções do Cross Training, sendo capaz de avaliar e prescrever um plano de treino adequado às características e objetivos do indivíduo, assim como de o acompanhar, motivar e fazer as devidas correções.
 

Objetivos Específicos:

  • Conhecer os fundamentos, metodologia e princípios de exercício do Cross Training;
  • Reconhecer as indicações e precauções a ter em consideração para a prática de Cross Training;
  • Conhecer o set up, pontos-chave, erros comuns e suas correções de cada um dos movimentos;
  • Ser capaz de realizar uma avaliação detalhada;
  • Ser capaz de desenhar um plano de treino específico para o indivíduo, assim como de implementar alterações (progressões) sempre que se justifique;
  • Estar apto para acompanhar o indivíduo durante a realização dos exercícios, fazendo as correções necessárias;
  • Saber motivar e promover adesão ao programa de treino e estilo de vida saudável;
  • Conhecer e ser capaz de executar os exercícios com progressão técnica em cada um dos elementos;
  • Integrar a metodologia de treino Comparação: “test, execução prática, re-test”;
  • Ser capaz de adaptar esta metodologia ao nicho específico de cada participante.
Saiba mais sobre este tema

Cross Training é cada vez mais popular, e não só entre atletas profissionais! Nos últimos anos tem-se verificado em Portugal um aumento exponencial na prática de várias vertentes de Cross Training, sendo que modalidades como o Boot Camp, Primout, Crossfit, etc, têm conquistado vários adeptos.

A filosofia do Cross Training assenta num desafio constante dos limites do participante!

Este método de treino utiliza movimentos do quotidiano (movimentos funcionais) para fortalecer os praticantes e realiza-os a alta intensidade, maximizando assim os resultados obtidos. Utiliza uma combinação de exercícios de ginástica (exercícios com peso corporal), halterofilia (controlo de cargas externas) e metabólicos (exercícios cardiovasculares) misturados de tantas formas quanto possível para que o praticante nunca se adapte e assim o estímulo de treino seja mais forte.

Apesar de caracterizado pela elevada intensidade, não é de todo verdade que seja um treino exclusivamente para atletas de alta competição, já que o treino será sempre escalado ao nível de cada participante.

Obviamente, que para ser totalmente efetivo, é essencial que o indivíduo seja acompanhado por profissionais competentes, pelo que a procura por espaços e profissionais aptos e capazes tem crescido grandemente!

“Cross Training” será portanto uma excelente oportunidade de aprendizagem para ficar apto a realizar uma avaliação detalhada e uma prescrição em perfeita sintonia com as características e objetivos do indivíduo. Agarre esta oportunidade emergente no mercado de trabalho e ofereça um treino diferenciado e de qualidade aos seus clientes!

FAQ'S
Pode consultar todas as Perguntas Frequentes AQUI.
 
Testemunhos dos alunos

Quer conhecer a fundo os movimentos base da Halterofilia? Comece já por explorá-los, aqui, num e-book exclusivo.


No curso intensivo de Cross Training vai aprender os movimentos base para além de movimentos de halterofilismo, como o Snatch e o Clean & Jerk, movimentos gímnicos mais avançados, como pullups e handstands, e as suas variações e progressões.


Irá ainda saber como pode aplicar a mobilidade para maior segurança e eficácia nos seus treinos, com recurso a diferentes materiais.


Conjugando todos estes métodos e técnicas, vai ser capaz de estruturar um plano de treino de modo a manter a intensidade alta, a variabilidade entre aulas e a motivação dos seus atletas.


Pronto para saber programas e conduzir os treinos com lógica e objetivos claros? Execução, ensino, progressão, adaptação, performance - é este o plano.

Ler mais

  • Formação Certificada
    IPDJ DGERT
  • Unidades de Crédito IPDJ: 3,2
Vou ser melhor com este curso porque:
  • Vou aprender a executar, a ensinar, a escalar e adaptar os movimentos base, os movimentos olímpicos e os movimentos de ginástica mais avançados no Cross Training;
  • Vou saber como estruturar um plano de treino de Cross Training de modo a manter a intensidade alta, a variabilidade entre aulas e a motivação dos meus atletas;
  • Vou aprender a aplicar a metodologia do Cross Training, gerindo com sucesso grandes grupos, pequenos grupos ou mesmo em treino personalizado;
  • Vou otimizar a minha performance em Cross Training e a dos meus alunos.
Datas
12 e 13 de novembro de 2022
Exclusivo a
#Licenciado Desporto/Educacao Fisica, #Tecnico Exercicio Fisico, #Treinador Desporto, #Outros Profissionais de Exercicio (nao Licenciados, sem cédula), #Outras Profissoes, #Estudante Finalista
Nº máximo de vagas
30 Vagas
Investimento
Inscrição antecipada Insc. antecipada (até 04-10-2022) 197,00€
Pague em prestações mensais
 2x, 4x, 6x
a partir de 37,71€
Mensalidade + baixa disponível até 30/06
Inscrição normalInsc. normal
(até 01-11-2022)
249,00€
Inscrição tardiaInsc. tardia
(até 09-11-2022)
290,00€
+Info, carga horária e rating
Nº máximo de vagas
30 Vagas
Horário
Sáb - 13:00 - 20:00
Dom - 09:00 - 13:00 | 14:00 - 19:00
Carga Horária
16 horas
Concelho
Porto
Localização
Nortada Crossfit
Idioma
Português
Avaliação
9.2
615 alunos recomendam este curso em 9.2
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