O intestino também se treina?

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O trato gastrointestinal desempenha um papel essencial na absorção dos nutrientes presentes nos alimentos ingeridos.

Em atletas que praticam exercício físico prolongado (endurance e ulta endurance) a reposição de hidratos de carbono e líquidos é determinante para a sua performance sendo por isso fácil entender a importância do trato gastrointestinal no rendimento desportivo.

Poderá ser do seu interesse a consulta do nosso EBook : Hidratos de carbono para maximizar a performance que encontra AQUI.

Existe uma grande incidência de queixas gastrointestinais especificamente em atletas de endurance e ultra endurance o que muitas vezes impede que a competição seja concluída com sucesso.

Sabe-se hoje que o intestino é altamente adaptável às condições extremas a que muitas vezes é sujeito. Sem um bom funcionamento do sistema gastrointestinal, não só podem surgir queixas e desconfortos como a absorção e distribuição de nutrientes é prejudicada.

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Atletas de resistência podem ter que ingerir entre 60 a 120 gramas de hidratos de carbono por hora, recorrendo inevitavelmente a produtos como géis e alimentos com alto teor neste macronutriente.

Consulte o artigo intitulado "Ultra Endurance - o papel da nutrição" AQUI.

Assim, é importante potenciar o treino do intestino destes atletas, sempre acompanhado por um nutricionista, antes e durante o treino para que, aquando da competição, a probabilidade da ocorrência de distúrbios gastrointestinais seja menor.

Existem já hoje algumas estratégias eficazes para o treino do intestino em atletas, mas é sempre importante e necessário a existência de mais estudos que permitam compreender cada vez melhor os mecanismos subjacentes a estas adaptações.

Pode ter acesso de forma gratuita a um artigo científico com todos os detalhes sobre o treino intestinal em atletas, clicando AQUI.

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