O que é o Treino Funcional? Aula com Gabriel Silva Jorge

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O que é o Treino Funcional?

Se fizer uma rápida pesquisa sobre "o que é o treino funcional", verá que são mais de 20 000 000 os resultados devolvidos, apenas no Google! Agora, desafiamo-lo a ver apenas as imagens mostradas como resposta à sua pesquisa...

E agora: já se sente capaz de responder à questão "o que é o treino funcional"? Será o trabalho em equipamentos/ estruturas funcionais? Será o treino com a utilização de materiais como TRX, Kettlebell ou Bosu? Será o treino apenas com o peso corporal? Será tudo isto e mais ainda?

Uma das definições mais vezes encontradas é a seguinte: "o treino funcional é uma classificação de exercício que envolve o desenvolvimento do corpo para as atividades diárias". Já a American College of Sports Medicine (ACSM) afirma que o treino funcional consiste em "replicar atividades físicas que alguém possa fazer como função da sua rotina, usando o treino de força para melhorar o equilíbrio, coordenação, força, potência e resistência, por forma a melhorar a capacidade de realizar atividades do dia a dia".

Com efeito, é também transversalmente aceite que o treino funcional respeita os princípios da individualidade e especificidade no treino; assim como que os seus grandes objetivos são melhorar a condição física e desenvolver habilidades específicas, de forma a promover melhoria da qualidade de vida.

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Mas será que isto é tudo o que precisa saber sobre o treino funcional. Acreditamos que não, pelo que desafiámos Gabriel Silva Jorge, a construir uma aula com o essencial do treino funcional:

Fonte: American College of Sports Medicine (ACSM)

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