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Curso confirmado
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Certified IFBB Academy Tutor

O tutor IFBB Academy é um profissional certificado e habilitado para acompanhar as diferentes formações da IFBB (International Federation of Body Building) Academy.

Ver história e competências
Programa

Módulo I

Tema I – Anatomia dos Músculos da Parede Abdominal Anterior

- Os músculos abdominais superficiais (origem, inserção, direção de fibras, ação, fraqueza, suprimento nervoso, classificação, considerações gerais): reto abdominal, obliquo externo.
- Os músculos abdominais profundos (origem, inserção, direção de fibras, ação, fraqueza,suprimento nervoso, classificação, considerações gerais): obliquo interno, transverso.
- Iliopsoas (ilíaco, psoas maior e psoas menor): origem, inserção, direção de fibras, ação, fraqueza, suprimento nervoso, classificação, considerações gerais.
- Os músculos envolvidos nos exercícios abdominais (origem, inserção, direção de fibras, ação, fraqueza, suprimento nervoso, classificação, considerações gerais): isquiotibiais (semimembranoso, semitendinoso, bíceps femural), quadríceps femural, tensor da fáscia lata, sartório.
- Fáscia toracolombar: estrutura e mecanismo
- Esquema geral e aspectos morfológicos das fibras colágenas da bainha do reto e da linha alba: diferenças na arquitetura da linha alba, diferenças na arquitetura da bainha do reto.
- Anatomia da coluna vertebral: estrutura geral e função.
- Os planos e eixos de movimento da coluna vertebral.
- As articulações da coluna vertebral: articulação dos corpos vertebrais, estrutura do disco intervertebral, articulação dos arcos vertebrais.
- Os ligamentos da coluna vertebral: função e região.
- Grau de estabilidade e mobilidade por região.


Tema II – Considerações Cinesiológicas Gerais dos Exercícios Abdominais

- Movimentos da coluna vertebral.
- Movimentos da pelve e sua relação com os movimentos da coluna vertebral.
- Desequilíbrios musculares: influência na ação dos músculos abdominais.
- Restauração do mecanismo de inclinação da pelve: reaquisição.
- Restabelecimento da estabilização muscular do tronco.
- Especificidade do treinamento da musculatura abdominal.
- Influência dos músculos biarticulares do quadril e joelho nos exercícios abdominais.
- Exercícios de depressão abdominal.
- Análise cinesiológica geral dos exercícios abdominais.
- Definição dos movimentos e amplitudes articulares durante um exercício abdominal.
- Falta de condicionamento físico e exercícios abdominais.
- Efeitos lesivos relacionados a fixação dos pés e braços.
- Os músculos flexores do quadril e os exercícios abdominais.
- Co-ativação dos músculos da parede pélvica nos exercícios abdominais.
- Propriocepção e controle neuromuscular na estabilidade articular.

Tema III – Biomecânica da Coluna Vertebral Lombar
- Forças que atuam sobre a coluna lombar: compressão axial, compressão dos corpos das vértebras, compressão dos discos intervertebrais, cisalhamento, compressão e tensão.
- O posicionamento estável da coluna.
- Eixos de rotação instantâneos das articulações intervertebrais lombares.
- Centro de reação.
- Biomecânica do músculo psoas maior.


Tema IV – Considerações Biomecânicas dos Exercícios Abdominais
- Principais tipos de movimento do corpo humano.
- Braço de momento da força.
- Braço de momento da resistência.
- Linha de ação da resistência.
- Torque.
- Cadeia cinemática aberta e fechada nos exercícios abdominais.
- Relação força-comprimento muscular.
- Insuficiência ativa e passiva.
- Aplicação da biomecânica nos exercícios abdominais.
- Relação entre posições articulares e segurança nos exercícios.
- Forças compressivas da coluna vertebral.

Tema V – Diretrizes Básicas para Maximizar e Eficiência dos Exercícios
- Alinhamento da coluna vertebral.
- Progressão das informações.
- Respiração.
- Ordem dos exercícios.
- Contração.
- Concentração.
- Séries e repetições.
- Resistência.
- Velocidade e controle dos movimentos.
- Controle da amplitude de movimento da coluna.
- Variações.
- Introdução de novos exercícios.
- Equilíbrio entre pares antagônicos.
- Amplitude de movimento.
- Posicionamento do quadril e joelho.
- Tensão constante.
- Alongamentos.
- Superfície de apoio.
- Intervalos de descanso.
- Aquisição das posições iniciais e finais.
- Rotações da coluna vertebral.
- Tipos de contração muscular.
- Proporções antropométricas.
- Dores nas costas.
- Aparelhos versus movimentos livres: propriocepção.


Módulo II

Tema VI – Aparelhos Utilizados para o Fortalecimento da Musculatura Abdominal: Mitos e Verdades
- Aparelhos de estimulação muscular elétrica.
- Ab-shaper/Ab-roller.
- Ab-flex.
- Ab-doer.
- Ab-rocker.
- Ab-slide.
- Torso Track.
- Rol a flex.

Tema VII – Exercícios Abdominais e Emagrecimento
- Definição de obesidade.
- Armazenamento de gordura.
- Tamanho e número de células adiposas: hipertrofia e hiperplasia.
- O controle do peso corporal.
- Fatores que influenciam o metabolismo de repouso.
- Respostas hormonais ao exercício.
- Dieta e mobilização do tecido adiposo.
- Macronutrientes: ingestão reduzida na dieta.
- Densidade energética dos alimentos.
- Exercício anaeróbio e mobilização do tecido adiposo.
- Exercício aeróbio e mobilização do tecido adiposo.
- Exercício e controle do apetite.
- Fatores que podem contribuir com o programa de controle ponderal.
- Como adquirir um abdômen definido: hipertrofia dos músculos abdominais, porcentagem de gordura armazenada, porcentagem de gordura ideal.


Tema VIII – Análises Cinesiológicas e Biomecânicas dos Exercícios
- Exercícios abdominais no solo.
- Exercícios abdominais com bola.
- Exercícios abdominais com cabo.
- Exercícios abdominais com elásticos.
- Exercícios abdominais em suspensão.
- Exercícios de depressão abdominal.
- Exercícios abdominais contra indicados.
- Exercícios abdominais isométricos.
- Exercícios abdominais em aparelhos.


Tema IX – Exercícios Abdominais na Gravidez
- Alterações biomecânicas.
- Alterações hormonais.
- Alterações funcionais.
- Condicionamento, performance e gravidez.
- Alterações metabólicas.
- Aumento da temperatura para o feto.
- O período pós parto.
- Incontinência urinária.
- Fatores importantes para a prescrição.
- Benefícios dos exercícios para a gestante.
- Benefícios dos exercícios para o feto.
- Benefícios dos exercícios abdominais para gestante.
- Exercícios abdominais.

O que inclui a inscrição?
  • 30 horas de formação
  • Material de apoio ao Curso em Suporte Digital (em Português)
  • Certificado de registo profissional em formato digital (DGERT)
  • 3 UC (Unidades de Crédito) relativos ao Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF);
  • Certificado oficial IFBB (International Federation of Bodybuilding Fitness)
  • Acesso à plataforma online com duração de 6 (seis) meses. 
Como é realizado o curso

O curso “Abdominal Training Prescription Specialist” possui 2 (dois) módulos. A inscrição no curso à distância pode ser realizada a qualquer momento;

Após a sua inscrição, ser-lhe-á dado acesso à plataforma onde terá acesso aos materiais do curso (material de estudo em PDF).

O prazo máximo para estudar os materiais é de até 60 dias, período após o qual terá que efetuar a avaliação do primeiro módulo. A qualquer momento dentro deste prazo, o aluno pode solicitar a avaliação do módulo.

A avaliação com questões de escolha múltipla, será disponibilizada na plataforma. Terá 5 (cinco) dias úteis a partir da data de disponibilização da avaliação, para submeter o documento com as respetivas respostas.

Obtendo o mínimo de 60% na avaliação, ser-lhe-á dado acesso ao material do módulo 2, despoletando novo processo idêntico ao do módulo 1. E assim sucessivamente até à realização todos os módulos;

Ao término do curso, será solicitado que o aluno preencha o formulário “Student Information Form” que será encaminhada para a sede da IFBB em Madrid, para solicitação do certificado e registo do aluno.

O certificado será enviado para o aluno através do correio. O prazo para recebimento do certificado será de 90 dias após o término do curso;

Requisitos do curso

Computador com acesso à internet;
Software Office 97-2003 (Excel) ou superior;
Software  Acrobat Reader;

IFBB, autoridade mundial sobre o treino de força e musculação presente em 199 países, em conjunto com uma equipa profissionais de saúde e bem estar físico, de vários países, elaborou um conteúdo teórico e prático com importantes tópicos necessários para uma formação de excelência em Abdominal Training.


O curso Abdominal Training Prescription Specialist reúne as técnicas mais eficientes em prescrição de treino abdominal, tendo sido desenvolvido pela IFBB após extensiva pesquisa científica e a colaboração com vários profissionais de todo o mundo. Um curso que o diferenciará numa das áreas mais procuradas pelos seus clientes e atletas. 


Curso com acesso após a sua compra. Após validarmos a sua inscrição neste curso irá receber um email com as indicações necessárias para aceder à plataforma do curso dentro de um dia útil.

Ler mais

  • Parceiro Oficial
  • Formação Certificada
    IPDJ
  • Unidades de Crédito IPDJ: 3
Vou ser melhor com este curso porque:
  • Vou garantir no meu curriculum o carimbo de certificação IFBB, uma marca internacional reconhida e presente em 199 países

  • Vou ganhar um conhecimento amplo sobre abdominal training, reunido por uma equipa internacional de especialistas, que passarei a transmitir nos meus treinos, aos meus clientes.

  • Vou potenciar o meu trabalho com o meu cliente, garantindo que este obtem o máximo de resultado nos seus treinos e na sua estética

Datas
Online - Disponível todo o ano
Exclusivo a
#Treinador Desporto, #Outros Profissionais de Exercicio (nao Lic. e sem cedula), #Outras Profissoes, #Outros Licenciados em Saude, #Estudante Finalista, #Diretor Tecnico Desporto
Nº máximo de vagas
60 Vagas
Curso confirmado
Investimento
Inscrição antecipada Insc. antecipada (até 27-12-2019) 360,00€
Inscrição normalInsc. normal
(até 29-12-2019)
360,00€
Inscrição tardiaInsc. tardia
(até 31-12-2019)
360,00€
Horário, Local, Rating
Nº máximo de vagas
60 Vagas
Curso confirmado
Concelho
A definir
Localização
Idioma
Português
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