Curso Online: Advanced Body Building and Fitness Trainer Specialist - Certificação Internacional IFBB

Módulo I:

Tema I – Conceitos Básicos do Sistema Musculoesquelético
- Estrutura e função do sistema esquelético (ossos),
- Estrutura e função do sistema articular,
- Estrutura e função do sistema muscular,
- Adaptações musculoesqueléticas ao treinamento resistido,
- Alterações musculoesqueléticas através dos anos.

Tema II – Fisiologia Geral
- O sistema ósseo;
- O sistema articular;
- O sistema muscular;
- O sistema cardiovascular;
- Bioenergética;
- As bases do sistema sensório-motor;
- As bases do sistema endócrino;

Tema III – Fisiologia do Exercício
- O sistema de controle motor e propriocepção durante o exercício,
- Adaptações e respostas metabólica, cardiovascular, pulmonar e endócrina ao treinamento
resistido,
- A segurança do treinamento resistido: fatores hemodinâmicos e incidentes cardiovasculares,
- Aspectos fisiológicos e prescrição segura de exercícios de musculação para populações
especiais.


Módulo II:

Tema IV – Lesões Musculoesqueléticas
- Definição;
- Mecânica das lesões;
- Princípios das lesões;
- Lesões dos membros inferiores;
- Lesões dos membros superiores;
- Lesões do tronco.

Tema V – Conceitos Básico de Antropometria
- Definição,
- Tamanho corporal,
- Forma do corpo e as relações entre os diferentes segmentos corporais,
- Estimativa da composição corporal,
- Somatotipos,
- Variações do corpo humano e suas relações com os aparelhos de musculação.

Tema VI – Base Cinesiológica da Musculação
- Função muscular;
- Classificação dos músculos;
- Fatores que afetam a função muscular;
- Equilíbrio muscular;
- Tabelas de ações musculares: movimentos e músculos específicos por articulação e,
articulações e músculos específicos por movimento.

Módulo III

Tema VII – Base Biomecânica da Musculação
- Cinemática: a descrição dos movimentos,
- Cinética: análise das forças que atuam sobre o corpo humano: definição de força, vetores de
força, força da gravidade, centro de gravidade do corpo humano, braço de alavanca e
torques, cadeia cinemática, componentes da força;

Tema VIII – Cinesiologia e Biomecânica Aplicada na Musculação
- Os 74 melhores exercícios de musculação: abdominais, costas, bíceps e antebraços, peitoral,
pernas, ombros, trapézios, tríceps;

Tema IX – Nutrição Básica
- Metabolismo y equilíbrio energético;
- Os carboidratos;
- As proteínas;
- As gorduras;
- As vitaminas e minerais, e agua;
- A pirâmide nutricional para o rendimento;
- Nutrição anabólica natural;
- Normas básicas de nutrição desportiva;
- Os suplementos;
- Os 20 melhores alimentos;
- Nutrição para perder gordura;
- Nutrição e exercício
- A recuperação.

Módulo IV

Tema X – Ciclos de Treinamento
- Programas de treinamento;
- Periodização do treinamento;
- Princípios práticos de treinamento;
- Treinamento cardiovascular.

Tema XI – Questionário e Controles
- Teste antienvelhecimento;
- Avaliação física;
- Avaliação de fatores de risco;
- Teste Par-Q & you;
- Histórico de saúde e condicionamento físico;
- Histórico médico e condições médicas atuais;
- Questionário de metas do programa de condicionamento físico,
- Questionário: histórico de saúde.
- Questionário de condição psicológico;
- Ficha de avaliação antropométrica

Tema XII – O Treinamento Seguro
- Preparação da estrutura física na sala de musculação,
- Preparação para emergências,
- Equipamentos de segurança e vestimentas,
- O conteúdo de um bom kit de primeiros socorros.

Tema XII – Organização e Administração de uma Sala De Musculação
- Layout e programação da sala,
- Operações do dia-a-dia,
- Check-list de abertura e fechamento da academia,
- Manutenção da estrutura do equipamento,
- Habilitação dos profissionais: vestimentas, postura, conduta, qualidade de atenção,
- Questionário de análises de concorrência,
- Enquete interna,
- Modelo de ficha de musculação.