O tutor IFBB Academy é um profissional certificado e habilitado para acompanhar as diferentes formações da IFBB (International Federation of Body Building) Academy.
Saber maisTema I: Conceitos básicos do sistema muscular esquelético
- Estrutura e função do sistema esquelético
- Estrutura e função do sistema articular
- Estrutura e função do sistema muscular
- Adaptações musculoesqueléticas ao treino com pesos
Tema II: Fisiologia Geral
- O sistema ósseo
- O sistema muscular
- O sistema cardiovascular
- Bioenergética
- Os fundamentos do sistema neuromuscular
- Os fundamentos do sistema endócrino
Tema III: Fisiologia do Exercício
- Propriocepção e controlo neuromuscular durante o exercício
- Adaptações metabólicas, cardiovasculares, pulmonares e endócrinas e respostas ao treino com pesos
- A segurança do treino com pesos: fatores hemodinâmicos e incidentes cardiovasculares
- Aspectos fisiológicos e prescrição segura de exercícios de musculação para populações especiais
Tema IV: Lesões musculoesqueléticas
- Definição
- Mecânica das lesões
- Princípios de lesões
- Lesões nos membros inferiores
- Lesões nos membros superiores
- Lesões no tronco
Tema V: Conceitos básicos de antropometria
- Definição
- Tamanho do corpo
- Somatotipo
- Variações das dimensões do corpo humano e suas relações com as máquinas de musculação
Tema VI: Fundamentos cinesiológicos da musculação
- Funções musculares
- Classificação dos músculos
- Fatores que afetam a função muscular
- Desequilíbrios musculares
- Tabelas de ações musculares
- Movimentos e músculos específicos para cada articulação
- Articulações e músculos específicos do movimento
Tema VII: Fundamentos da biomecânica do treino com pesos
- Cinemática: a descrição do movimento
- Cinética: Análise de forças
- Aplicações da biomecânica no treino com pesos
- Trabalho e força muscular
- Curvas
- Classificação dos exercícios de treino com pesos
- Condições mecânicas para o desenvolvimento da resistência e hipertrofia
- Recursos utilizados no treino com pesos
- Máquinas de treino: biomecânica conjunta e métodos de musculação
Tema VIII: Cinesiologia e biomecânica aplicada aos exercícios de treino com pesos
- Cinesiologia aplicada
- Principais exercícios de musculação
Tema IX: Nutrição básica
- Metabolismo e balanço energético
- Carboidratos
- Proteínas
- Gorduras
- Vitaminas, minerais e água
- Pirâmide nutricional para desempenho
- Nutrição anabólica natural
- Nutrição desportiva básica
- Os suplementos
- Os 20 melhores alimentos
- A recuperação
Tema X: Ciclos e programas de treino
- Sistemas de treino para iniciantes, intermediários e avançados
- O aquecimento perfeito
- Alongamento
- Técnicas básicas de respiração e relaxamento muscular
- Princípios de treino prático
- Treino cardiovascular
Tema XI: Atividade física personalizada
- Treino aeróbico
- Atividades que atendem às demandas do trabalho aeróbico
- Começar de novo
- Estabelecer um programa
- Treino anaeróbico
- Lista de exercícios
Tema XII: Abdómen: Anatomia e Estrutura
- Anatomia da parede abdominal
- Músculos trabalhados em exercícios abdominais
- Fáscia toracolombar: arquitetura e estrutura
- Visão geral e aspectos morfológicos dos músculos abdominais
- Anatomia da coluna vertebral
- Planos e eixo de movimento da coluna vertebral
- Anatomia das vértebras com ênfase na coluna lombar
- Articulações da coluna vertebral
- Estrutura do disco intervertebral e estruturas das articulações zigapofisárias
- Ligamentos da coluna vertebral
Tema XIII: Abdómen: Cinesiologia e Biomecânica
- Considerações cinesiológicas sobre os exercícios abdominais
- Biomecânica da coluna lombar
- Aplicação da biomecânica em exercícios abdominais
- Máquinas e aparelhos utilizados para exercícios abdominais: mitos e verdades
- Exercício abdominal para perda de gordura
- Análise cinesiológica e biomecânica de 45 exercícios abdominais
- Exercícios abdominais durante a gravidez
- Exercícios específicos de alongamento
Tema XIV: Organização e administração de um ginásio
- Procedimentos para o dia de ginásio em qualquer operação
- Checklist de regras e políticas do ginásio
- Checklist para requisitos de pessoal
- Responsabilidades do pessoal
- A comunicação visual
- Garantia de qualidade
- Melhoria contínua
- Checklist para a vida dos clientes de manutenção
- Checklist para equipamento de primeiros socorros
- Checklist para preparação geral do ginásio
- Checklist para preparação da equipa
- Manutenção
Tema XV: Treinamento com segurança
- Preparação da estrutura física da sala de musculação
- Preparação para emergências
- Checklist para equipamento de primeiros socorros
Tema XVI: Questionários
- Questionário de aptidão física
- Relação cintura/anca
- Fatores de risco
- Avaliação antropométrica
- Objetivos do programa de treino
- Teste Par-Q & You
- Questionário de saúde
- Questionário para programa de treino
Objetivo Geral:
Objetivos Específicos:
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