O nosso website utiliza cookies por forma a melhorar o desempenho do mesmo e a sua experiência como utilizador. Pode consultar a nossa política de cookies AQUI

Curso confirmado
Formador (a)
Formador (a)

Certified IFBB Academy Tutor

O tutor IFBB Academy é um profissional certificado e habilitado para acompanhar as diferentes formações da IFBB (International Federation of Body Building) Academy.

Saber mais
Programa

  • Módulo I

Tema I: Conceitos básicos do sistema muscular esquelético

- Estrutura e função do sistema esquelético

- Estrutura e função do sistema articular

- Estrutura e função do sistema muscular

- Adaptações musculoesqueléticas ao treino com pesos

 

Tema II: Fisiologia Geral

- O sistema ósseo

- O sistema muscular

- O sistema cardiovascular

- Bioenergética

- Os fundamentos do sistema neuromuscular

- Os fundamentos do sistema endócrino

 

Tema III: Fisiologia do Exercício

- Propriocepção e controlo neuromuscular durante o exercício

- Adaptações metabólicas, cardiovasculares, pulmonares e endócrinas e respostas ao treino com pesos

- A segurança do treino com pesos: fatores hemodinâmicos e incidentes cardiovasculares

- Aspectos fisiológicos e prescrição segura de exercícios de musculação para populações especiais

 

Tema IV: Lesões musculoesqueléticas

- Definição

- Mecânica das lesões

- Princípios de lesões

- Lesões nos membros inferiores

- Lesões nos membros superiores

- Lesões no tronco

 

Tema V: Conceitos básicos de antropometria

- Definição

- Tamanho do corpo

- Somatotipo

- Variações das dimensões do corpo humano e suas relações com as máquinas de musculação

 

  • Módulo II

Tema VI: Fundamentos cinesiológicos da musculação

- Funções musculares

- Classificação dos músculos

- Fatores que afetam a função muscular

- Desequilíbrios musculares

- Tabelas de ações musculares

- Movimentos e músculos específicos para cada articulação

- Articulações e músculos específicos do movimento

 

Tema VII: Fundamentos da biomecânica do treino com pesos

- Cinemática: a descrição do movimento

- Cinética: Análise de forças

- Aplicações da biomecânica no treino com pesos

- Trabalho e força muscular

- Curvas

- Classificação dos exercícios de treino com pesos

- Condições mecânicas para o desenvolvimento da resistência e hipertrofia

- Recursos utilizados no treino com pesos

- Máquinas de treino: biomecânica conjunta e métodos de musculação

 

Tema VIII: Cinesiologia e biomecânica aplicada aos exercícios de treino com pesos

- Cinesiologia aplicada

- Principais exercícios de musculação

 

  • Módulo III

Tema IX: Nutrição básica

- Metabolismo e balanço energético

- Carboidratos

- Proteínas

- Gorduras

- Vitaminas, minerais e água

- Pirâmide nutricional para desempenho

- Nutrição anabólica natural

- Nutrição desportiva básica

- Os suplementos

- Os 20 melhores alimentos

- A recuperação

 

  • Módulo IV

Tema X: Ciclos e programas de treino

- Sistemas de treino para iniciantes, intermediários e avançados

- O aquecimento perfeito

- Alongamento

- Técnicas básicas de respiração e relaxamento muscular

- Princípios de treino prático

- Treino cardiovascular

 

  • Módulo V

Tema XI: Atividade física personalizada

- Treino aeróbico

- Atividades que atendem às demandas do trabalho aeróbico

- Começar de novo

- Estabelecer um programa

- Treino anaeróbico

- Lista de exercícios

 

  • Módulo VI

Tema XII: Abdómen: Anatomia e Estrutura

- Anatomia da parede abdominal

- Músculos trabalhados em exercícios abdominais

- Fáscia toracolombar: arquitetura e estrutura

- Visão geral e aspectos morfológicos dos músculos abdominais

- Anatomia da coluna vertebral

- Planos e eixo de movimento da coluna vertebral

- Anatomia das vértebras com ênfase na coluna lombar

- Articulações da coluna vertebral

- Estrutura do disco intervertebral e estruturas das articulações zigapofisárias

- Ligamentos da coluna vertebral

 

Tema XIII: Abdómen: Cinesiologia e Biomecânica

- Considerações cinesiológicas sobre os exercícios abdominais

- Biomecânica da coluna lombar

- Aplicação da biomecânica em exercícios abdominais

- Máquinas e aparelhos utilizados para exercícios abdominais: mitos e verdades

- Exercício abdominal para perda de gordura

- Análise cinesiológica e biomecânica de 45 exercícios abdominais

- Exercícios abdominais durante a gravidez

- Exercícios específicos de alongamento

 

  • Módulo VII

Tema XIV: Organização e administração de um ginásio

- Procedimentos para o dia de ginásio em qualquer operação

- Checklist de regras e políticas do ginásio

- Checklist para requisitos de pessoal

- Responsabilidades do pessoal

- A comunicação visual

- Garantia de qualidade

- Melhoria contínua

- Checklist para a vida dos clientes de manutenção

- Checklist para equipamento de primeiros socorros

- Checklist para preparação geral do ginásio

- Checklist para preparação da equipa

- Manutenção

 

Tema XV: Treinamento com segurança

- Preparação da estrutura física da sala de musculação

- Preparação para emergências

- Checklist para equipamento de primeiros socorros

 

Tema XVI: Questionários

- Questionário de aptidão física

- Relação cintura/anca

- Fatores de risco

- Avaliação antropométrica

- Objetivos do programa de treino

- Teste Par-Q & You

- Questionário de saúde

- Questionário para programa de treino

Objetivos

Objetivo Geral:

  • Adquirir todas competências necessárias no mundo do exercício: desde o desenvolvimento de um treino até à gestão de um ginásio
 

Objetivos Específicos:

  • Reconhecer as estruturas e funções do sistema músculo-esquelético
  • Adquirir competências sobre a fisiologia nos diferentes sistemas
  • Saber identificar os fundamentos dos sistemas musculares e endócrinos
  • Identificar as adaptações intrínsecas à prática do exercício físico
  • Reconhecer as principais lesões músculo-esqueléticas consoante a sua localização
  • Perceber a influência da cinesiologia no treino de carga
  • Identificar os constituintes básicos da nutrição
  • Perceber todas as fases constituintes de um programa de treino
  • Estabelecer treinos de forma personalizada a cada atleta
  • Conhecer e perceber a importância e influência da parede abdominal nos diferentes tipos de exercício
  • Reconhecer os princípios de organização de um ginásio
O que inclui a inscrição
  • 120 horas de formação
  • Material de apoio ao curso em formato digital (em Português)
  • Certificado de registo profissional em formato digital (DGERT)
  • Certificado oficial IFBB (International Federation of Bodybuilding Fitness) 
  • Acesso à plataforma online com duração de 6 (seis) meses
Curso Online Assíncrono

O curso online assíncrono inicia no momento em pretender, não tendo que estar presente na sala numa data e hora predefinida.


Após validarmos a sua inscrição neste curso vai receber um email com as indicações necessárias para aceder à plataforma do curso, no espaço de um dia útil.

 

Realizar formação online assíncrona permite-lhe:

  • Aceder aos conteúdos formativos para além de um horário estipulado;
  • Rever os conteúdos formativos quando desejar;
  • Realizar uma aprendizagem mais profunda e ao seu ritmo;
  • Investir apenas na formação e não ter despesas em deslocações e alimentação;
FAQ's Cursos Online Assíncronos
  • Como procedo à inscrição para o curso online?

Como para qualquer outro curso Bwizer, basta clicar em Inscreva-se já

  • Como sei que a minha inscrição está confirmada?

Receberá, no mail associado à sua inscrição, um email a confirmar a sua inscrição.

  • Recebi o email de confirmação. E agora?

Dentro de 1 dia útil receberá um novo email com as instruções para aceder ao curso.

  • Onde frequento o curso online?

Através do endereço do bwizeronline.com

  • Quando posso começar?

Mal receba as instruções com as respetivas credenciais, aceda ao endereço bwizeronline.com, realize o login e está pronto para frequentar o curso.

  • Como tenho acesso à certificação?

Após concluído o curso, será gerado automaticamente o certificado. Em caso de certificação APPI, IPDJ ou DGERT estes serão enviados via email.

Quer tornar-se num treinador de atletas de elite? É atleta e procura o conhecimento que fará a diferença na sua carreira desportiva?


Cuidadosamente preparado por referências na área, com experiência científica internacional, e também atletas de alta competição, o Master Bodybuilding & Fitness Degree é o curso que fará a diferença na forma como pensa e aborda o treino.


A IFBB, autoridade mundial em treino de força e musculação, é a responsável por lhe trazer este curso fundamental muito completo para treinadores e atletas, com o rigor e qualidade que já lhes são reconhecidos pelo mundo.

Ler mais

  • Parceiro Oficial
  • Formação Certificada
    DGERT
Vou ser melhor com este curso porque:
  • Vou garantir no meu curriculum o carimbo de certificação IFBB, uma marca internacional reconhecida e presente em 199 países
  • Vou ganhar um conhecimento amplo sobre treino de força e musculação, reunido pelos melhores profissionais a nível mundial na área do treino de força e body building
  • Vou ter acesso ao know-how que me permitirá tornar-me num treinador de atletas de elite
Exclusivo a
#Licenciado Desporto/Educacao Fisica, #Tecnico Exercicio Fisico, #Treinador Desporto, #Outros Profissionais de Exercicio (nao Lic. e sem cedula), #Outras Profissoes, #Diretor Tecnico Desporto
Investimento
850,00€
+Info, carga horária e rating
Nº máximo de vagas
Curso confirmado
Carga Horária
120 horas
Concelho
Online
Idioma
Português
Saber mais

A Bwizer nas redes sociais