Deadlift: erros, dicas e correções para mais qualidade de movimento

Deadlift é um dos 3 exercícios de powerlifting, juntamente com o squat e o bench press.

É um dos poucos exercícios de musculação padrão em que todas as repetições começam com um peso morto, pois inicia-se sempre com os pesos pousados no chão.

Este tipo de exercício tem como princípio o maior alongamento muscular para aumentar o seu recrutamento durante a contração.

Neste vídeo com o PT Nuno Cerdeira perceba como deve avaliar o movimento durante a execução de um deadlift simples, assim como pode introduzir algumas correções de forma a melhorar a qualidade de movimento.

Há apenas mais dois tipos de levantamento de peso que se podem assemelhar ao deadlift: deadlift convencional e sumo deadlift. Os restantes, na sua maioria, apenas associam uma fase concêntrica e uma fase excêntrica, aproveitando a energia elástica tendinosa e muscular.

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