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Strength and Conditioning Specialist for Fitness

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GEETFFA

O Grupo de Estudos em Treino de Força e Atividades de Academia (GEETFFA), surge em finais de 2014 com o objetivo de gerar conhecimento científico, fundamental e...

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Tiago Moreira

Tiago Moreira é Licenciado em Ciências do Desporto e Mestre na mesma área com especialização em Atividades de Academia. O seu elevado interesse pela área do Exe...

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António Pedro Mendes

António Pedro Mendes é licenciado em Ciências da Nutrição, coordenador da Unidade de Nutrição do Sporting Clube de Portugal e da Unidade de Nutrição no Desporto...

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Rafael Peixoto

Verdadeiramente interessado pelo Desporto e Exercício Físico, Rafael Peixoto iniciou a sua formação em Educação Física e Desporto Escolar na UTAD. O gosto por e...

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Rui Lemos

Rui Lemos é um apaixonado pelo desporto e exercício e a sua formação académica é o espelho disso mesmo. Diretor técnico de um ginásio, combina esta atividade pr...

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Programa

Bases do Strength and Conditioning

  • O papel do Strength and Conditioning Specialist
  • Conceito do Exercício Físico- Exercício Físico para o Desporto e Saúde
  • Variáveis do Exercício Físico
  • Força como capacidade básica de todo o movimento humano
  • Princípios do Treino - Biológicos, metodológicos e pedagógicos
  • Bases fisiológicas inerentes às adaptações agudas e crónicas de treino
  • Bases científicas inerentes ao processo de treino

 

Nutrição

  • A evolução das práticas alimentares associadas ao desporto;
  • Particularidades do atleta;
  • Necessidades e recomendações de energia e macronutrientes;
  • Nutrição peri-treino: alimentação antes, durante e após o treino;
  • Nutrição na preparação da competição;
  • O papel da alimentação na prevenção e tratamento da lesão;
  • Suplementação no desporto - legislação, dopagem e Hot topics;
  • Case studies

 

Anatomia e Biomecânica Mio-Articular

  • Conceitos Biomecânicos Básicos
  - Planos e eixos de movimento
  - Tipos de Força
  - Torque potente e resistente
  - Tipos de cargas externas
  - Variação do torque resistente em diferente exercícios
  • Sistema articular
  - Tecido conjuntivo periarticular (relevância aferente; conceito de libertação miofascial)
  - Tipos de articulações (amplitudes vs limitações; fisiologia articular regional)
  • Sistema muscular
  - Tipos de músculos
  - Função muscular (aferente vs eferente; propriocepção vs equilíbrio; variação da capacidade de gerar tensão)
  • Fisiologia muscular regional

 

Avaliação e Controlo de Treino

  • Princípios avaliativos
  • Avaliar vs. Monitorizar
  • Avaliação Subjetiva vs. Avaliação Objetiva
  • Avaliação Neuromioarticular

  - Avaliação da amplitude de movimento
  - Avaliação da capacidade de gerar tensão
  - Avaliação integrada do movimento
  - Avaliação intra exercício

 

  • Avaliação do Perfil Atlético

  - Avaliação da força (quantificação da capacidade de gerar tensão; Força Máxima; Força Potente; Força Reativa
  - Índices de Força:

Eccentric Utilization Ratio
Reactive Strength Index
Dynamic Strength Index
Rate of Force Development
Load-Velocity Profile

  - Avaliação da aptidão cardiorrespiratória

Testes práticos de campo e ginásio
Maximal Aerobic Speed
Maximal Sprint Speed

  - Avaliação da velocidade e agilidade

Testes práticos de campo e ginásio
Agilidade Planeada vs Pré-Planeada

  • Processo Operacional Avaliativo
  • Processo Operacional de treino

 

Metodologia do Treino para o Fitness e Performance Desportiva

 

  • Conceito de Fitness

  - Saúde, estética e performance
  - Metodologia de Treino para Hipertrofia Muscular
  - Metodologia de Treino para aumentar o dispêndio energético durante e após sessão de exercícios

  • Performance no Desporto

  - Metodologia de Treino para Força Máxima, Potência e Explosividade

Fatores que influenciam a produção de força e potência
Relevância do Treino de Força: Quão forte é forte o suficiente?
Transferência de força: Mito ou realidade?

  • Mudança de Direção

  - A influência do treino de força

  • Peak Height Velocity
  • Estrutura e análise na sessão de treino: do warm-up e do Re-warm-up

  - Potenciação Pós-Ativação

  • Processo Operacional de Tomada de Decisão da Preparação Física de um Atleta
  • Métodos de Treino de Força Avançados

Isométricos
Balísticos vs Pliométricos
Complex Training vs Contrast Training
Velocity Based Training
Weightlifting

 

Exercício Físico em Populações Especiais

  • Avaliação Morfológica

  - Avaliação da composição corporal
Impedância Bioelétrica
Pregas Adiposas
Pesagem Hidroestática

  •  Obesidade e Síndrome Metabólica

  - Epidemiologia da obesidade
  - Definição de síndrome metabólica
  - Obesidade e a sua associação a doenças metabólicas
  - Fisiologia da lipólise
  - Exercício predominantemente aeróbio na obesidade
  - Exercício predominantemente anaeróbio na obesidade
  - Treino combinado na obesidade

  • Diabetes

  - Epidemiologia da diabetes
  - Tipos de diabetes
Diabetes do Tipo I
Diabetes do Tipo II
Diabetes Gestacional
  - Causas da diabetes
  - Exercício físico na prevenção e controlo da diabetes
  - Exercício com predominância aeróbia na diabetes
  - Exercício predominantemente anaeróbio na diabetes

  - Treino combinado na diabetes

  •  Hipertensão Arterial

  - Epidemiologia da Hipertensão Arterial
  - Definição de Hipertensão Arterial
  - Causas da Hipertensão Arterial
  - Exercício na Prevenção da Hipertensão Arterial
  - Exercício Físico no doente hipertenso
Benefícios
Cuidados na prescrição e acompanhamento

  • Gestação

  - Fases da gestação e alterações fisiológicas
  - Cuidados a ter na prescrição e acompanhamento de grávidas
  - Tipos de treino na gravidez
  - Benefícios do exercício físico para a gestante e para o bebé


Prevenção vs. Redução do Risco de Lesão

  • Prevenção vs Redução do Risco de Lesão;

  - A Lesão como um sistema complexo/dinâmico;
  - Modelos de Risco de Lesão

 

  • Carga de Treino e a Relação com o Risco de Lesão
  • Adaptações neurais após a lesão

Inibição muscular artrogénica
Sistema de Feedback e Feedforward

  • Métodos de treino direcionados à lesão

Prática baseada em evidência
Estabilização Rítmica
Isométricos
Cross-Education
Aprendizagem Motora Aplicada às Lesões

  • Processo Operacional de Readaptação e Recuperação de Lesões
  • Tibiotársica

  - Entorses;
  - Instabilidade Crônica do Tornozelo;
  - Fasceíte Plantar;
  - Fatores de Risco e Mecanismos
  - Tratamento Cirurgico e Conservador;
  - Readaptação e Recuperação.

  • Joelho

  - Ligamento Cruzado Anterior;
  - Menisco;
  - Pré-Reabilitação;
  - Tratamento Cirurgico e Conservador;
  - Readaptação e Recuperação

  • Anca

  - Conflito Fémoro-Acetabular;
  - Pubalgia vs “Groin Pain”;
  - Fatores de Risco e Mecanismos;
  - Tratamento Cirurgico e Conservador;
  - Readaptação e Recuperação

  • Coluna Vertebral

  - Hérnias de Disco;
  - Escolioses;
  - Lombalgia
  - Cervicalgia
  - Fatores de Risco e Mecanismos;
  - Tratamento Cirurgico e Conservador;
  - Readaptação e Recuperação

  • Tendinopatias

  - Fatores de Risco e mecanismos
  - Classificação das tendinopatias
  - Tratamento Cirúrgico e conservador
  - Redução do Risco e gestão da tendinopatia
  - Exercício na tendinopatia
  - Readaptação e Recuperação

  • Complexo Articular do Ombro

  - Conflito subacromial vs Dor no Ombro;
  - Instabilidade Articular;
  - Fatores de risco e mecanismos;
  - Tratamento Cirúrgico e Conservador;
  - Readaptação e Recuperação

  • Roturas Musculares

  - Fatores de Risco e mecanismos
  - Classificação das roturas
  - Redução do Risco, Readaptação e Recuperação

  • Osteoartrose

  - Fatores de Risco
  - Tratamento Cirúrgico
  - Redução do Risco
  - Exercício na Osteoartrose

Investimento

O pagamento desta formação pode ser realizado através de duas modalidades:

  • Pronto pagamento do valor total do curso - Esta modalidade permite-lhe fazer a inscrição por um valor mais reduzido uma vez que não está sujeita a qualquer taxa adicional.
  • Pagamento em mensalidades - O número de mensalidades é escolhido pelo cliente consoante a sua preferência. Este método tem uma taxa adicional que faz com que o valor final seja superior ao valor do pagamento a pronto. No entanto permite a diluição do valor total ao longo do tempo, diminuindo a sua taxa de esforço financeiro. A primeira prestação deve ser paga no momento da inscrição. As restantes mensalidades são pagas no início dos meses seguintes (consecutivos).
 

FAQs Pagamento em Mensalidades

1. Como posso saber qual o valor de cada mensalidade e qual a taxa aplicada?
O valor depende do número de mensalidades escolhido. Pode fazer uma simulação de compra, sem compromisso, clicando em Inscreva-se Já > Pagamento a Prestações (Mensalidade) > Seleccionar o número de mensalidades pretendidas. Será apresentado o valor da mensalidade assim como a taxa associada ao mesmo. Se quiser concluir o processo basta clicar em Confirmar Compra. No final do processo deverá ainda anexar na sua Área Pessoal o Contrato de Prestações devidamente assinado. Anexar este documento na sua Área Pessoal é um processo obrigatório e sem ele a inscrição não poderá ser validada.

2. Com que periodicidade tenho de pagar cada mensalidade?
A primeira mensalidade é paga no momento da inscrição. As mensalidades seguintes são pagas até ao dia 5 de cada mês. As mensalidades seguintes terão de ser pagas nos meses subsequentes à inscrição, sem meses de intervalo entre elas. Esta periodicidade é seguida independentemente do número de mensalidades escolhido.

3. Como recebo os dados de pagamento de cada prestação?
No momento da inscrição recebe um email e SMS com os dados de pagamento da primeira mensalidade. As instruções de pagamento das mensalidades seguintes serão enviados ao dia 1 de cada mês.

4. Quais os métodos de pagamento disponíveis?
Os métodos de pagamento disponíveis são REF MB, Visa e Paypal. Note que o método escolhido no momento da inscrição será o mesmo ao longo de todo o processo.

5. O que acontece se me esquecer de fazer o pagamento até ao dia 5?
Se se atrasar no pagamento da sua prestação e a encomenda cancelar, será sujeito ao pagamento de uma multa para reativar a sua inscrição. Deverá contactar-nos para [email protected], caso contrário não poderá frequentar o curso até ao momento da reativação.

O que inclui a inscrição
  • 128 horas de formação;
  • Material de apoio ao Curso em formato digital (em Português);
  • Certificado de registo profissional (DGERT), em formato digital;
  • 25,6 UC (Unidades de Crédito) relativos ao Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF) e Diretor Técnico (DT);
  • Certificado de participação Bwizer com creditação IPDJ, em formato digital;
  • Seguro de acidentes pessoais em vigor durante a formação.
Objetivos

Objetivo Geral:

  • Ganhar conhecimentos de forma a ser capaz de intervir na melhoria da performance desportiva e da saúde quer de atletas amadores quer da população em geral, assim como planear e controlar o processo de treino no contexto da performance desportiva, nutrição e prevenção / recuperação de lesões desportivas e da saúde.

 

Objetivos Específicos:

  • Avaliar, planear e controlar o treino Desportivo;
  • Avaliar, planear e controlar o treino para a saúde;
  • Saber como prevenir e controlar lesões desportivas e da prática de exercício físico;
  • Saber mais sobre nutrição e suplementação ergogénica para a prática desportiva e de exercício físico.
Saiba mais sobre este tema

Existe uma necessidade latente de conhecimentos avançados na área do controlo e planeamento do processo de treino para a performance e para a saúde. Neste âmbito aparece a figura do Strength and Conditioning Specialist, que terá como competências avaliar, programar e controlar o processo de treino para estes dois objetivos, podendo intervir no contexto do treino personalizado ou em grupo.

O mercado do treino desportivo e do fitness está receptivo e procura/precisa de elementos que possuam estas valências e especialização. Existe um claro potencial de empregabilidade para profissionais que possuam competências avançadas neste domínio.

Strength and Conditioning Specialist for Fitness com um total de 128h, em que serão abordados de uma forma motivadora e prática matérias relacionadas com a anatomia, fisiologia, biomecânica, metodologia do treino, pedagogia, nutrição e prevenção de lesões.

FAQ'S
Pode consultar todas as Perguntas Frequentes AQUI.
 
Testemunhos dos alunos

Comece já por um olhar sobre o Treino Físico para Hipertrofia Muscular, neste artigo exclusivo pelo formador Rui Lemos.


Construído e liderado por um corpo docente expert tanto em investigação como na prática do treino de força e condicionamentoStrength and Conditioning Specialist for Fitness é um curso repleto de conhecimento aplicável à sua prática diária. Um curso de 128 horas, desenhado para profissionais que querem elevar a um novo patamar a performance dos seus clientes - quer seja o habitual cliente de ginásio ou atletas amadores.


Sabendo que a manutenção de níveis de força e condição física adequados são essenciais para a melhoria da performancediminuição do risco de lesões e para o prolongamento da carreira desportiva, com este curso irá saber realizar um controlo e planeamento do treino de forma segura, personalizada, motivadora e eficaz, com base nos conhecimentos mais avançados e atuais.


Torne-se também uma referência em Força e Condicionamento.

Ler mais

  • Formação Certificada
    DGERT
  • Unidades de Crédito IPDJ: 25,6
Vou ser melhor com este curso porque:
  • Vou dar aos meus atletas um acompanhamento global, personalizado e seguro, otimizando os seus níveis de força e condição física;
  • Vou potenciar a performance dos meus clientes através de uma correta prescrição de exercício e periodização de treino;
  • Vou ter mais oportunidades de emprego e vou distinguir-me no mercado de trabalho pela maior qualidade do meu serviço;
  • Vou ser uma referência no treino de força e condicionamento;
  • Vou aprender com um grupo de profissionais experts no tema.
Exclusivo a
#Fisioterapeuta, #Licenciado Desporto/Educacao Fisica, #Tecnico Exercicio Fisico, #Treinador Desporto, #Estudante Finalista, #Diretor Tecnico Desporto
+Info, carga horária e rating
Carga Horária
128 horas
Idioma
Português
Avaliação
9.3
27 alunos recomendam este curso em 9.3
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